阿達 2013/05/04 訓練日誌

阿達高雄
ID 9831

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阿達

10.6 km | 00:49:31 | 04:40/km

PUMA螢光夜跑-高雄場

官方成績
日期	2013-05-04
成績	00:49:31
總名次	40 / 1558
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

官方證書

阿達

日期: 2013-05-04 18:34 - 地點: 夢時代-PUMA螢光夜跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'29"

1011 / 1011

04'50"

(09'23")

04'45" (+00'16")

1016 / 2028

04'41"

(14'04")

04'40" (+00'11")

1002 / 3031

04'43"

(18'47")

04'39" (+00'10")

1011 / 4042

04'44"

(23'31")

04'43" (+00'14")

1001 / 5043

展開計圈分析

高雄

阿達

起點/終點大門

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高雄

阿達

暖身中，好多人

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高雄

阿達

路線

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高雄

阿達

完賽獎品

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首次參加路跑活動好緊張，一堆高手一路衝不停。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 1、路線很糟，跑10.6km被其他2組(5、3km)擋道。 2、10.6km組，在博二公園燈光太暗，跑太快會很危險。 3、完賽喝水，補給站太少快10分鐘才有水喝。 4、大會成積無法當天知道，官網說隔天會發佈，已過23小時還沒發佈，太慢！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.91 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 12 累積 : 2119.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

Calvin Kuo, 洪瑞鴻和其他 14 人說推

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阿材你的速度也很快啊^^

2013-05-05 15:05 ·

1 個人推

阿達謝謝阿材大大的讚美，這是小弟第一次參賽路跑，超緊張的。

2013-05-05 17:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'45"	00:09'16"
3	04'40"	00:13'56"
4	04'40"	00:18'36"
5	04'43"	00:23'19"
6	04'42"	00:28'01"
7	04'45"	00:32'46"
8	04'30"	00:37'16"
9	04'41"	00:41'57"
10	04'31"	00:46'28"
10.7	04'24"	00:49'34"