蘇友俊 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

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全馬 | 04:56:55 | 07:02/km | 第53馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

官方證書

蘇友俊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+03'58")

01:09'22" (+03'23")

10 km

(01:09'22")

00:36'01" (+06'38")

15 km

(01:38'45")

00:29'23"

01:05'59"

20 km

(02:15'21")

00:36'36" (+07'13")

25 km

(02:53'39")

00:38'18" (+08'55")

01:09'20" (+03'21")

30 km

(03:24'41")

00:31'02" (+01'39")

35 km

(04:01'42")

00:37'01" (+07'38")

01:08'39" (+02'40")

40 km

(04:33'20")

00:31'38" (+02'15")

Finish

(04:56:55)

日期: 2015-04-12 06:29 - 總爬升: 1353 m - 卡路里: 2996 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

4月累積里程 : 178.94 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張阿元, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'29"	00:14'39"
3	05'44"	00:20'23"
4	06'23"	00:26'46"
5	06'35"	00:33'21"
6	06'21"	00:39'42"
7	08'02"	00:47'44"
8	08'12"	00:55'56"
9	07'35"	01:03'31"
10	05'51"	01:09'22"
11	06'28"	01:15'50"
12	05'13"	01:21'03"
13	06'32"	01:27'35"
14	05'44"	01:33'19"
15	05'26"	01:38'45"
16	05'13"	01:43'58"
17	08'28"	01:52'26"
18	07'18"	01:59'44"
19	07'22"	02:07'06"
20	08'15"	02:15'21"
21	09'27"	02:24'48"
22	06'45"	02:31'33"
23	08'01"	02:39'34"
24	07'54"	02:47'28"
25	06'11"	02:53'39"
26	06'11"	02:59'50"
27	05'57"	03:05'47"
28	06'18"	03:12'05"
29	05'45"	03:17'50"
30	06'51"	03:24'41"
31	05'44"	03:30'25"
32	07'05"	03:37'30"
33	07'41"	03:45'11"
34	07'09"	03:52'20"
35	09'22"	04:01'42"
36	08'29"	04:10'11"
37	06'05"	04:16'16"
38	05'53"	04:22'09"
39	05'35"	04:27'44"
40	05'36"	04:33'20"
41	07'22"	04:40'42"
42	08'01"	04:48'43"
43	07'08"	04:55'51"
43.2	05'01"	04:57'03"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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