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    江青曄 新竹
    ID 67343
    169 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江青曄
    全馬 | 05:36:00 | 07:57/km | 第3馬
    2015葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-19
    成績05:36:00
    總名次1118 / 2200
    分組名次320 / 626
    平均速度07:57/km
    官方證書
    江青曄

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'04")
    		00:34'04" (+00'40")01:07'28"
    10 km(01:07'28")
    		00:33'24"
    15 km(01:46'32")
    		00:39'04" (+05'40")01:17'56" (+10'28")
    20 km(02:25'24")
    		00:38'52" (+05'28")
    25 km(03:04'56")
    		00:39'32" (+06'08")01:26'04" (+18'36")
    30 km(03:51'28")
    		00:46'32" (+13'08")
    35 km(04:30'24")
    		00:38'56" (+05'32")01:30'04" (+22'36")
    40 km(05:21'32")
    		00:51'08" (+17'44")
    Finish(05:36:00)

    日期: 2015-04-19 06:03 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'16"  (08'16")
    		08'12" (+02'29")1006 / 1006
    2
    06'45"  (15'01")
    		06'46" (+01'03")997 / 2004
    3
    06'52"  (21'53")
    		06'51" (+01'08")1000 / 3005
    4
    06'44"  (28'37")
    		06'42" (+00'59")1004 / 4009
    5
    06'02"  (34'39")
    		06'02" (+00'19")998 / 5007
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (41'00")
    		06'21" (+00'38")998 / 6005
    7
    05'52"  (46'52")
    		05'54" (+00'11")992 / 6997
    8
    07'50"  (54'42")
    		07'48" (+02'05")1002 / 8000
    9
    06'26"  (01:01'08")
    		06'24" (+00'41")1004 / 9004
    10
    06'56"  (01:08'04")
    		06'57" (+01'14")997 / 10001
    11
    09'59"  (01:18'03")
    		10'03" (+04'20")993 / 10995
    12
    06'41"  (01:24'44")
    		06'41" (+00'58")998 / 11992
    13
    07'53"  (01:32'37")
    		07'51" (+02'08")1002 / 12995
    14
    06'52"  (01:39'29")
    		06'53" (+01'10")996 / 13992
    15
    08'51"  (01:48'20")
    		08'50" (+03'07")1000 / 14992
    16
    07'32"  (01:55'52")
    		07'32" (+01'49")998 / 15990
    17
    06'48"  (02:02'40")
    		06'45" (+01'02")1006 / 16997
    18
    07'02"  (02:09'42")
    		07'04" (+01'21")995 / 17993
    19
    07'04"  (02:16'46")
    		07'04" (+01'21")999 / 18991
    20
    09'48"  (02:26'34")
    		09'49" (+04'06")998 / 19990
    21
    07'04"  (02:33'38")
    		07'04" (+01'21")999 / 20988
    22
    08'37"  (02:42'15")
    		08'33" (+02'50")1006 / 21994
    23
    08'53"  (02:51'08")
    		08'54" (+03'11")997 / 22991
    24
    05'43"  (02:56'51")
    		05'43"1000 / 23991
    25
    09'42"  (03:06'33")
    		09'40" (+03'57")1002 / 24993
    26
    07'43"  (03:14'16")
    		07'46" (+02'03")993 / 25986
    27
    07'05"  (03:21'21")
    		07'04" (+01'21")1000 / 26987
    28
    09'04"  (03:30'25")
    		09'05" (+03'22")998 / 27985
    29
    08'30"  (03:38'55")
    		08'29" (+02'46")1000 / 28987
    30
    08'35"  (03:47'30")
    		08'36" (+02'53")997 / 29984
    31
    07'34"  (03:55'04")
    		07'34" (+01'51")999 / 30982
    32
    07'05"  (04:02'09")
    		07'02" (+01'19")1004 / 31987
    33
    07'34"  (04:09'43")
    		07'33" (+01'50")1002 / 32989
    34
    10'20"  (04:20'03")
    		10'25" (+04'42")992 / 33981
    35
    10'58"  (04:31'01")
    		10'56" (+05'13")1002 / 34983
    36
    09'42"  (04:40'43")
    		09'40" (+03'57")1002 / 35986
    37
    09'59"  (04:50'42")
    		10'01" (+04'18")996 / 36983
    38
    09'00"  (04:59'42")
    		09'01" (+03'18")998 / 37980
    39
    11'19"  (05:11'01")
    		11'14" (+05'31")1006 / 38986
    40
    11'04"  (05:22'05")
    		11'05" (+05'22")997 / 39983
    41
    09'04"  (05:31'09")
    		09'06" (+03'23")995 / 40978
    42
    05'52"  (05:37'01")
    		09'46" (+04'03")600 / 41578
    新竹
    江青曄
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    新竹
    江青曄
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    新竹
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    新竹
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    一早我就睡過頭了...
    還好有貼心夥伴來電並等我!!

    當初就是聽聞此賽事的美食補給,
    所以才不顧會有多熱的來參加此次烤肉會...
    說真的還好有20公里處"大嫂團"的補給,
    彌補了美食這塊的缺憾...
    要不然就翻桌了!!

    這場真的是名副其實烤肉會...
    我臉曬傷就算了...
    最痛的是燒檔...淚
    好痛ㄚ~~~~~~

    跑程上,
    一開始就定位歡樂馬...
    (雖然我一開始有一度肖想跑進五小時內)
    但考量天氣跟腳傷,
    出發3k後我就打消這念頭!!
    改搭歡樂車,
    雖然14k後有提前超車,
    自己獨跑了21k半馬(裡面走很大),
    但最後35k還是被歡樂車追到,
    二話不說,
    馬上乖乖上車,
    邊跑邊走返回終點!!

    成績揭曉:
    我又創下個人跑全馬"PB最長時間""!!
    至於里程真的有少,
    如果我今天要跑PB,
    應該會暈倒!!
    總之...腳傷沒有加重~
    是最快樂的一件事情!!

    賽前宣言: 2015上半年度期末[烤], [烤]完放暑假...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 132.07 km Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 955.1 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    傅裕宸, 𣛧森林木 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    馬松華 恭喜完賽
    2015-04-20 05:08 ·
    jaschoung 恭喜順利完賽~
    2015-04-20 16:48 ·
    傅裕宸 恭喜小曄完賽
    2015-04-23 22:48 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'40"00:07'40"
    206'44"00:14'24"
    306'52"00:21'16"
    406'44"00:28'00"
    506'04"00:34'04"
    606'20"00:40'24"
    705'52"00:46'16"
    807'48"00:54'04"
    906'24"01:00'28"
    1007'00"01:07'28"
    1109'56"01:17'24"
    1206'36"01:24'00"
    1307'52"01:31'52"
    1407'48"01:39'40"
    1506'52"01:46'32"
    1608'12"01:54'44"
    1706'44"02:01'28"
    1807'04"02:08'32"
    1906'40"02:15'12"
    2010'12"02:25'24"
    2107'08"02:32'32"
    2208'04"02:40'36"
    2309'20"02:49'56"
    2405'48"02:55'44"
    2509'12"03:04'56"
    2607'32"03:12'28"
    2707'40"03:20'08"
    2808'12"03:28'20"
    2908'44"03:37'04"
    3014'24"03:51'28"
    3103'04"03:54'32"
    3207'08"04:01'40"
    3307'24"04:09'04"
    3410'28"04:19'32"
    3510'52"04:30'24"
    3609'36"04:40'00"
    3710'00"04:50'00"
    3809'04"04:59'04"
    3911'20"05:10'24"
    4011'08"05:21'32"
    4108'48"05:30'20"
    41.610'49"05:36'36"

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