邱森森 2015/04/19 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 04:51:20 | 06:54/km | 第15馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:51:20
總名次	74 / 333
分組名次	22 / 94
平均速度	06:54/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:28'52" (+02'48")

15 km

(01:28'30")

00:33'34" (+07'30")

01:07'42" (+12'46")

20 km

(02:02'38")

00:34'08" (+08'04")

25 km

(02:38'07")

00:35'29" (+09'25")

01:10'47" (+15'51")

30 km

(03:13'25")

00:35'18" (+09'14")

35 km

(03:51'09")

00:37'44" (+11'40")

01:22'32" (+27'36")

40 km

(04:35'57")

00:44'48" (+18'44")

Finish

(04:51:20)

日期: 2015-04-19 06:30 - 總爬升: 446 m - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3457 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

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【第十五馬完賽】爬山+豔陽高照，前半段體力被耗盡；後半段意志力被銷磨，還是努力Sub 5...

賽前宣言: 後山馬我的最愛...

4月累積里程 : 176.22 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

丫湯哥, Stella Chuang 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	05'15"	00:15'11"
4	05'22"	00:20'33"
5	05'31"	00:26'04"
6	05'32"	00:31'36"
7	05'29"	00:37'05"
8	05'56"	00:43'01"
9	05'52"	00:48'53"
10	06'03"	00:54'56"
11	06'42"	01:01'38"
12	05'59"	01:07'37"
13	07'04"	01:14'41"
14	06'47"	01:21'28"
15	07'02"	01:28'30"
16	08'16"	01:36'46"
17	06'02"	01:42'48"
18	07'02"	01:49'50"
19	05'59"	01:55'49"
20	06'49"	02:02'38"
21	06'37"	02:09'15"
22	07'52"	02:17'07"
23	07'15"	02:24'22"
24	07'38"	02:32'00"
25	06'07"	02:38'07"
26	05'41"	02:43'48"
27	06'40"	02:50'28"
28	07'16"	02:57'44"
29	07'36"	03:05'20"
30	08'05"	03:13'25"
31	07'04"	03:20'29"
32	07'00"	03:27'29"
33	07'21"	03:34'50"
34	08'08"	03:42'58"
35	08'11"	03:51'09"
36	07'55"	03:59'04"
37	08'54"	04:07'58"
38	09'18"	04:17'16"
39	09'40"	04:26'56"
40	09'01"	04:35'57"
41	08'09"	04:44'06"
42	06'47"	04:50'53"
41.8	-2'-4"	04:51'24"