雲遠德 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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4.1 km | 01:19:22 | 19:27/km

日期: 2021-09-20 05:40 - 地點: 高雄觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 15'30" / 21'48" / 14'10" / 27'26" / 05'50" /

桃園

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小徑

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日出

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小百岳-觀音山

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陡下，大約80度的下坡

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早上爬兩座山，第一座：高雄觀音山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.28 km

Merrell MOAB FST GTX 累積 : 608.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 21 人說推

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觀看另 12 則留言

♊ 海v.🦄 答對！！！😂

2021-09-22 07:46 ·

2 個人推

謝阿州筆記😬小海會臨時約

2021-09-22 07:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	21'48"	00:37'18"
3	14'10"	00:51'28"
4	27'26"	01:18'54"
4.1	06'09"	01:19'22"

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成績 : 01:49:20

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