雲遠德 2021/09/26 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

30.1 km | 02:38:50 | 05:16/km

日期: 2021-09-26 04:43 - 地點: 中庄調整池 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'56" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'19" / 05'09" / 05'08" / 05'31" / 05'04" / 05'16" / 05'57" / 04'56" / 05'07" / 05'02" / 05'09" / 04'57" / 04'59" / 05'01" / 05'38" / 04'56" / 05'17" / 06'04" / 05'24" / 04'56" / 05'14" / 05'17" / 05'18" / 04'55" / 05'09" / 05'38" / 04'00" /

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自己一個人獨跑，前面有跑了1圈以上的建民、加慶、葉子，後方的Judy、俊哥、麻油雞、小益緊跟著，跑了3圈教練突然出現，大家都速度都很快，都怕太陽曬。

#上一次廁所，每一圈都補水
#今天狀況不錯，均速很穩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.28 km

ASICS 虎走7 累積 : 1678.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

徐世宗, Kelly🌸🌼 和其他 28 人說推

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觀看另 22 則留言

林家治妳是巨嬰跑比我快啊

2021-09-27 21:42 ·

2 個人推

♊ 海v.🦄 阿德握手
我們都是巨嬰....😆😆😆

2021-09-27 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'23"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	05'19"	00:27'24"
6	05'09"	00:32'33"
7	05'08"	00:37'41"
8	05'31"	00:43'12"
9	05'04"	00:48'16"
10	05'16"	00:53'32"
11	05'57"	00:59'29"
12	04'56"	01:04'25"
13	05'07"	01:09'32"
14	05'02"	01:14'34"
15	05'09"	01:19'43"
16	04'57"	01:24'40"
17	04'59"	01:29'39"
18	05'01"	01:34'40"
19	05'38"	01:40'18"
20	04'56"	01:45'14"
21	05'17"	01:50'31"
22	06'04"	01:56'35"
23	05'24"	02:01'59"
24	04'56"	02:06'55"
25	05'14"	02:12'09"
26	05'17"	02:17'26"
27	05'18"	02:22'44"
28	04'55"	02:27'39"
29	05'09"	02:32'48"
30	05'38"	02:38'26"
30.1	04'00"	02:38'50"