陳杰甫 2015/04/25 訓練日誌

陳杰甫彰化
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陳杰甫

43.0 km | 08:42:35 | 12:09/km

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	08:42:35
總名次	237 / 591
分組名次	68 / 163
平均速度	12:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:37'46"

10 km

(01:37'46")

01:06'14" (+34'42")

15 km

(02:36'57")

00:59'11" (+27'39")

01:56'07" (+18'21")

20 km

(03:33'53")

00:56'56" (+25'24")

25 km

(04:41'22")

01:07'29" (+35'57")

02:28'07" (+50'21")

30 km

(06:02'00")

01:20'38" (+49'06")

35 km

(06:58'14")

00:56'14" (+24'42")

01:40'30" (+02'44")

40 km

(07:42'30")

00:44'16" (+12'44")

Finish

(08:42:35)

日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 1522 m - 地點: 七星山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2607 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'47"

(00'47")

14'40"

53 / 53

08:34'26"

(08:35'13")

11'19"

45428 / 45482

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和基傑伯生提前一到臺北住劍潭活動中心,第一場登山超馬路
線超級變態,柏油路,山徑,泥巴路,階梯爬不完累累累.....不過滿好玩的跑起來很特別

賽前宣言: 爬山去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.50 km

New Balance MR20 累積 : 3103.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 雞小蛋和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'19"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	07'52"	00:24'42"
5	06'50"	00:31'32"
6	17'45"	00:49'17"
7	11'37"	01:00'54"
8	09'29"	01:10'23"
9	15'35"	01:25'58"
10	11'48"	01:37'46"
11	11'59"	01:49'45"
12	11'31"	02:01'16"
13	10'08"	02:11'24"
14	12'46"	02:24'10"
15	12'47"	02:36'57"
16	10'53"	02:47'50"
17	12'35"	03:00'25"
18	10'54"	03:11'19"
19	10'29"	03:21'48"
20	12'05"	03:33'53"
21	11'35"	03:45'28"
22	12'53"	03:58'21"
23	09'46"	04:08'07"
24	16'45"	04:24'52"
25	16'30"	04:41'22"
26	19'47"	05:01'09"
27	22'33"	05:23'42"
28	13'15"	05:36'57"
29	13'25"	05:50'22"
30	11'38"	06:02'00"
31	14'25"	06:16'25"
32	10'15"	06:26'40"
33	13'54"	06:40'34"
34	10'45"	06:51'19"
35	06'55"	06:58'14"
36	13'29"	07:11'43"
37	11'09"	07:22'52"
38	06'38"	07:29'30"
39	06'49"	07:36'19"
40	06'11"	07:42'30"
41	07'23"	07:49'53"
42	12'44"	08:02'37"
43	07'38"	08:10'15"
44	10'08"	08:20'23"
45	09'42"	08:30'05"
45.5	10'38"	08:35'13"