夜坐浮雲 2015/04/26 訓練日誌

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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夜坐浮雲

25.0 km | 02:50:59 | 06:50/km | 第8半馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:50:59
總名次	321 / 974
分組名次	96 / 242
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'17")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:31'56" (+00'01")

15 km

(01:36'31")

00:32'23" (+00'28")

01:09'17" (+05'09")

20 km

(02:13'25")

00:36'54" (+04'59")

25 km

(02:45'20")

00:31'55"

00:00'00"

Finish

(02:50:59)

日期: 2015-04-26 06:02 - 總爬升: 355 m - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

07'17" (+01'42")

920 / 920

06'31"

(13'14")

06'25" (+00'50")

1013 / 1933

06'08"

(19'22")

06'11" (+00'36")

990 / 2923

06'11"

(25'33")

06'08" (+00'33")

1006 / 3930

06'03"

(31'36")

06'05" (+00'30")

993 / 4923

展開計圈分析

高雄

夜坐浮雲

Hannah(正賢) 說推

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高雄

夜坐浮雲

Hannah(正賢) 說推

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4月最後一場完成，雖然有魔鬼坡，還是沒有擊倒我們的鬥志，一步一步往上邁進，慢還是能到達目標，沒有跑不完的路，就怕不想提起腳來。今天嚐試另一種跑法，跑來輕鬆，只是耐力不足，後面5K有點吃力，沒有多想咬緊牙根跟著前面跑，辛苦完賽。往後還是要繼續努力加強山路和肌耐力的訓練。很感謝光混跑路團的光混們，以後還是要一起跑哦~!

4月累積里程 : 128.17 km

ASICS GT-1000 累積 : 6060.6 km

Android - asus ASUS_T00J 上傳 | 10 years ago

陳明昕, Hannah(正賢) 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

夜坐浮雲山哥,樹哥,鏗立哥, Miffy,謝謝你們~！！ ^^

2015-04-26 21:37 ·

呂明潤恭喜完賽。

2015-04-29 11:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'28"	00:13'47"
3	06'03"	00:19'50"
4	06'13"	00:26'03"
5	06'09"	00:32'12"
6	05'29"	00:37'41"
7	06'22"	00:44'03"
8	06'15"	00:50'18"
9	07'30"	00:57'48"
10	06'20"	01:04'08"
11	05'50"	01:09'58"
12	06'20"	01:16'18"
13	06'29"	01:22'47"
14	05'55"	01:28'42"
15	07'49"	01:36'31"
16	08'29"	01:45'00"
17	06'15"	01:51'15"
18	07'31"	01:58'46"
19	06'14"	02:05'00"
20	08'25"	02:13'25"
21	06'24"	02:19'49"
22	06'30"	02:26'19"
23	05'35"	02:31'54"
24	07'28"	02:39'22"
25	05'58"	02:45'20"
26	05'45"	02:51'05"
26.5	18'38"	03:00'01"