謝哲 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝哲嘉義
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半馬 | 03:05:52 | 08:48/km | 第5半馬

104年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」春季路跑

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:05:52
總名次	- / -
分組名次	898 / 1119
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'21")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'35"

15 km

(01:51'43")

00:54'12" (+25'37")

01:51'37" (+54'06")

20 km

(02:49'08")

00:57'25" (+28'50")

Finish

(03:05:52)

日期: 2015-04-26 05:33 - 地點: 後壁路跑 - 天氣: nice - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

嘉義

謝哲

·

嘉義

謝哲

Ray 和芳瑞說推

·

芳瑞補給不錯喔
有西瓜
突然好想吃喔

2015-04-27 14:22 ·

3/1南科馬後，近兩個月沒跑步，今天試跑看看，跑了10k itbs就發作，這次學乖，後面走了11k，不再勉強跑了，以後還是騎單車就好。

4月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 738.0 km

Android - asus ASUS_Z008D 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 曾俊億和其他 57 人說推

·

觀看另 8 則留言

崆駭 vic大~我也中獎(ITBS)了...請再接再厲~前輩說好的時間不一定..不過一定會好的..加油^^

2015-04-27 19:04 ·

謝哲 Thanks Eric大，也祝你早日康復喔

2015-04-29 19:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'41"	00:23'09"
5	05'47"	00:28'56"
6	05'30"	00:34'26"
7	05'57"	00:40'23"
8	06'00"	00:46'23"
9	05'21"	00:51'44"
10	05'47"	00:57'31"
11	11'36"	01:09'07"
12	11'13"	01:20'20"
13	10'02"	01:30'22"
14	11'08"	01:41'30"
15	10'13"	01:51'43"
16	10'34"	02:02'17"
17	10'51"	02:13'08"
18	10'35"	02:23'43"
19	13'39"	02:37'22"
20	11'46"	02:49'08"
21	12'12"	03:01'20"
21.3	11'24"	03:05'03"

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