謝閣紋 2015/04/26 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

24.0 km | 02:40:32 | 06:41/km

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:40:32
總名次	97 / 825
分組名次	40 / 253
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'03")

01:09'35" (+00'06")

10 km

(01:09'35")

00:39'30" (+09'28")

15 km

(01:49'02")

00:39'27" (+09'25")

01:09'29"

20 km

(02:19'04")

00:30'02"

Finish

(02:40:32)

日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'54" (+01'22")

1000 / 1000

05'15"

(11'10")

05'10" (+00'38")

1013 / 2014

04'51"

(16'01")

04'50" (+00'18")

1000 / 3014

05'34"

(21'35")

05'30" (+00'58")

1009 / 4024

08'46"

(30'21")

08'39" (+04'07")

1013 / 5037

展開計圈分析

台南

謝閣紋

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台南

謝閣紋

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這應該是我跑過最硬的半馬,上坡陡死人、下坡嚇死人的陡..一開始跟著林醫師跑一下,後來上坡就用走的..遇到了阿凱跟著邊走邊聊了一下,到了補給站ㄚ凱淪陷了,聽聞飛虎的補給很豐富.果然不是浪得虛名的..真正的跑者最懂跑者的需求,全場的路線很硬!但補給滿足了跑者的心..很硬的比賽!很強的跑者都順利完賽.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.86 km

adidas ADIZERO ACE 6 W 累積 : 958.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝閣峯, 籃振平和其他 26 人說推

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jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-04-27 09:48 ·

謝閣峯恭喜！完賽！

2015-05-05 22:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'11"	00:11'06"
3	04'53"	00:15'59"
4	05'30"	00:21'29"
5	08'36"	00:30'05"
6	09'50"	00:39'55"
7	07'29"	00:47'24"
8	09'38"	00:57'02"
9	08'01"	01:05'03"
10	04'32"	01:09'35"
11	06'34"	01:16'09"
12	08'02"	01:24'11"
13	07'44"	01:31'55"
14	08'48"	01:40'43"
15	08'19"	01:49'02"
16	07'19"	01:56'21"
17	06'14"	02:02'35"
18	04'58"	02:07'33"
19	05'48"	02:13'21"
20	05'43"	02:19'04"
21	05'59"	02:25'03"
22	05'56"	02:30'59"
23	05'29"	02:36'28"
23.6	07'37"	02:40'49"