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    Tung Chien-hung 高雄
    ID 151082
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Tung Chien-hung
    12.6 km | 01:01:58 | 04:55/km
    2015大寮公益馬拉松 『大發有情、扶輪有愛』
    官方成績
    日期2015-04-26
    成績01:01:58
    總名次70 / 1606
    分組名次15 / 250
    平均速度04:55/km
    官方證書
    Tung Chien-hung
    日期: 2015-04-26 06:21 - 地點: 大寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    高雄
    Tung Chien-hung
    · 留言

    今天狀況很糟…
    失眠、宿醉加頭痛…
    連五分速都維持不住…
    很想用走的…
    但在這特別的日子…
    我有不能停的理由…
    超過一個小時回來…
    竟然還撿到凸台最後一名…

    賽前宣言: 12.6km... 上次化身小賴... 這次跑自己...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 172.63 km asics TJL409-2393 累積 : 654.3 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    習慣就好, Stella Chuang 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    小城 恭喜得獎
    2015-04-26 21:24 ·
     1 個人推
    蔡證聰 弘晚安恭喜上凸台。
    2015-04-26 21:41 ·
     1 個人推
    Tung Chien-hung 謝謝漢城大哥跟證聰!!
    連續兩場拿關門凸...
    但其實成績或是該說身體狀況並不佳...
    10KM的速度竟然比跑全馬的前21KM均速還慢...
    可見一場馬跑下來...
    我的身體可能至少需要兩三個星期去恢復...
    還好鳳凰谷跑完...
    連續兩個星期只報了10KM左右的短距離路跑...
    希望接下來三個星期的半馬...
    能幫我在阿勃勒前把身體調整好...
    不要再上演去年差點落馬的窘境...
    2015-04-27 09:05 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'23"00:04'23"
    204'38"00:09'01"
    304'50"00:13'51"
    404'56"00:18'47"
    504'59"00:23'46"
    605'06"00:28'52"
    705'06"00:33'58"
    805'09"00:39'07"
    904'59"00:44'06"
    1005'13"00:49'19"
    1105'05"00:54'24"
    1204'54"00:59'18"
    12.604'31"01:01'59"

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