胡天仁 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:38 | 08:00/km | 第76馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:37:38
總名次	332 / 945
分組名次	125 / 311
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+04'08")

01:13'55" (+01'37")

10 km

(01:13'55")

00:37'14" (+04'41")

15 km

(01:53'51")

00:39'56" (+07'23")

01:16'14" (+03'56")

20 km

(02:30'09")

00:36'18" (+03'45")

25 km

(03:02'42")

00:32'33"

01:12'18"

30 km

(03:42'27")

00:39'45" (+07'12")

35 km

(04:30'57")

00:48'30" (+15'57")

01:28'25" (+16'07")

40 km

(05:10'52")

00:39'55" (+07'22")

Finish

(05:37:38)

日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3627 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

吃吃喝喝，歡樂馬

賽前宣言: 風景如畫，飛虎岀馬，品質保證

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

onion, 浩澤(大坪) 和其他 12 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-04-29 21:42 ·

1 個人推

onion 恭喜完賽！

2015-05-01 12:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'50"	00:15'45"
3	06'04"	00:21'49"
4	06'17"	00:28'06"
5	08'35"	00:36'41"
6	08'46"	00:45'27"
7	11'25"	00:56'52"
8	08'22"	01:05'14"
9	04'29"	01:09'43"
10	04'12"	01:13'55"
11	08'09"	01:22'04"
12	07'34"	01:29'38"
13	08'55"	01:38'33"
14	07'44"	01:46'17"
15	07'34"	01:53'51"
16	08'55"	02:02'46"
17	07'03"	02:09'49"
18	07'33"	02:17'22"
19	06'17"	02:23'39"
20	06'30"	02:30'09"
21	06'05"	02:36'14"
22	05'54"	02:42'08"
23	06'38"	02:48'46"
24	06'40"	02:55'26"
25	07'16"	03:02'42"
26	06'10"	03:08'52"
27	07'46"	03:16'38"
28	07'59"	03:24'37"
29	08'32"	03:33'09"
30	09'18"	03:42'27"
31	07'34"	03:50'01"
32	13'23"	04:03'24"
33	08'34"	04:11'58"
34	09'42"	04:21'40"
35	09'17"	04:30'57"
36	09'27"	04:40'24"
37	07'40"	04:48'04"
38	06'50"	04:54'54"
39	08'31"	05:03'25"
40	07'27"	05:10'52"
41	07'17"	05:18'09"
42	07'14"	05:25'23"
42.2	43'10"	05:33'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km