Simon Li 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Li 桃園
ID 161332

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半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第12半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:04:32
總名次	520 / 5210
分組名次	177 / 1623
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:29'12" (+01'56")

15 km

(01:26'12")

00:29'44" (+02'28")

00:59'12" (+02'44")

20 km

(01:55'40")

00:29'28" (+02'12")

Finish

(02:04:32)

日期: 2015-05-03 05:48 - 總爬升: 106 m - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

我最喜歡在體育場跑步了，很有運動的fu...
今天有風加上一點兒太陽，但還算好跑，
賽程安排還算順暢，除了領餐點人還蠻多der，
其它都蠻好，加上停車方便，交通也方便，
從會場回到家只花半小時，真讚^^

賽前宣言: 加油!加油!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.63 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 3628.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , 威諾和其他 33 人說推

·

觀看另 16 則留言

Simon Li 你應該比號碼布好認^^

2015-05-07 23:58 ·

1 個人推

薛武忠大家都是平面的,偶的是環狀......>.<

2015-05-08 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'19"	00:16'46"
4	05'14"	00:22'00"
5	05'16"	00:27'16"
6	05'27"	00:32'43"
7	05'29"	00:38'12"
8	06'54"	00:45'06"
9	05'42"	00:50'48"
10	05'40"	00:56'28"
11	07'21"	01:03'49"
12	05'49"	01:09'38"
13	05'19"	01:14'57"
14	05'25"	01:20'22"
15	05'50"	01:26'12"
16	05'42"	01:31'54"
17	06'08"	01:38'02"
18	05'39"	01:43'41"
19	05'35"	01:49'16"
20	06'24"	01:55'40"
21	05'53"	02:01'33"
21.4	07'15"	02:04'28"

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