alexchen180 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

alexchen180 花蓮
ID 90677

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半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第14半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	01:57:39
總名次	252 / 5210
分組名次	86 / 1623
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'17")

00:56'13" (+02'03")

10 km

(00:56'13")

00:28'06" (+01'16")

15 km

(01:23'03")

00:26'50"

00:54'10"

20 km

(01:50'23")

00:27'20" (+00'30")

Finish

(01:57:39)

日期: 2015-05-03 05:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

花蓮

alexchen180

·

花蓮

alexchen180

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.22 km

New blance 3190 累積 : 463.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

…, 揪ㄞ水和其他 10 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2015-05-03 21:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	06'08"	00:22'36"
5	05'31"	00:28'07"
6	05'38"	00:33'45"
7	05'37"	00:39'22"
8	05'54"	00:45'16"
9	05'26"	00:50'42"
10	05'31"	00:56'13"
11	06'02"	01:02'15"
12	04'54"	01:07'09"
13	05'05"	01:12'14"
14	05'15"	01:17'29"
15	05'34"	01:23'03"
16	05'33"	01:28'36"
17	06'08"	01:34'44"
18	05'18"	01:40'02"
19	05'02"	01:45'04"
20	05'19"	01:50'23"
21	05'16"	01:55'39"
21.4	04'37"	01:57'34"

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