汪道遠 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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全馬 | 03:48:54 | 05:25/km | 第26馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:48:54
總名次	144 / 2907
分組名次	25 / 575
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'53" (+00'06")

15 km

(01:16'10")

00:26'30" (+01'43")

00:52'32" (+02'52")

20 km

(01:42'12")

00:26'02" (+01'15")

25 km

(02:08'50")

00:26'38" (+01'51")

00:56'17" (+06'37")

30 km

(02:38'29")

00:29'39" (+04'52")

35 km

(03:08'39")

00:30'10" (+05'23")

01:01'14" (+11'34")

40 km

(03:39'43")

00:31'04" (+06'17")

Finish

(03:48:54)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 3009 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

桃園

汪道遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eric Yeh, Jason Hsieh 和其他 15 人說推

·

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:33 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽～

2015-05-09 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'51"	00:10'04"
3	04'49"	00:14'53"
4	04'56"	00:19'49"
5	04'58"	00:24'47"
6	04'52"	00:29'39"
7	04'50"	00:34'29"
8	04'57"	00:39'26"
9	05'11"	00:44'37"
10	05'03"	00:49'40"
11	05'13"	00:54'53"
12	05'01"	00:59'54"
13	05'29"	01:05'23"
14	05'16"	01:10'39"
15	05'31"	01:16'10"
16	05'21"	01:21'31"
17	05'11"	01:26'42"
18	05'10"	01:31'52"
19	04'48"	01:36'40"
20	05'32"	01:42'12"
21	04'59"	01:47'11"
22	05'23"	01:52'34"
23	04'58"	01:57'32"
24	05'05"	02:02'37"
25	06'13"	02:08'50"
26	05'33"	02:14'23"
27	05'53"	02:20'16"
28	05'36"	02:25'52"
29	06'04"	02:31'56"
30	06'33"	02:38'29"
31	05'39"	02:44'08"
32	05'56"	02:50'04"
33	05'42"	02:55'46"
34	06'03"	03:01'49"
35	06'50"	03:08'39"
36	05'33"	03:14'12"
37	06'14"	03:20'26"
38	06'07"	03:26'33"
39	06'17"	03:32'50"
40	06'53"	03:39'43"
41	06'26"	03:46'09"
42	15'56"	04:02'05"
43	25'18"	04:27'23"
43.0	-772'-13"	04:38'58"

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