李忠哲 2015/05/03 訓練日誌

李忠哲新竹
ID 50346

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李忠哲

全馬 | 03:33:52 | 05:04/km | 第8馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:33:52
總名次	64 / 2907
分組名次	30 / 946
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'16")

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'10"

15 km

(01:11'56")

00:24'20" (+01'10")

00:48'45" (+01'09")

20 km

(01:36'21")

00:24'25" (+01'15")

25 km

(02:00'23")

00:24'02" (+00'52")

00:49'41" (+02'05")

30 km

(02:26'02")

00:25'39" (+02'29")

35 km

(02:52'56")

00:26'54" (+03'44")

01:01'25" (+13'49")

40 km

(03:27'27")

00:34'31" (+11'21")

Finish

(03:33:52)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新竹

李忠哲

留言

1.今年第二馬。
2.後面(37~39k)爆掉了，有完全不想跑的fu。
3.成績外加一隻黑指甲。
4.放暑假了！

賽前宣言: 全家一起出征！

5月累積里程 : 386.95 km

Saucony FASTWITCH 6 累積 : 2220.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 簡多多和其他 48 人說推

留言

觀看另 11 則留言

okchiou 恭喜忠哲哥順利完賽！

2015-05-04 19:37 ·

1 個人推

李忠哲謝謝各位馬場好友的稱讚；
激情過後，回歸現實，每個月的月跑量才是實實在在的基礎，要不然我也不會在最後3~4K時爆掉......XD！
建豪，真的很感謝私捕的啤酒，及時雨，大感恩！

2015-05-04 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'54"	00:10'19"
3	04'32"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'47"	00:24'26"
6	04'31"	00:28'57"
7	04'36"	00:33'33"
8	04'48"	00:38'21"
9	04'28"	00:42'49"
10	04'47"	00:47'36"
11	05'03"	00:52'39"
12	04'48"	00:57'27"
13	04'45"	01:02'12"
14	04'52"	01:07'04"
15	04'52"	01:11'56"
16	05'01"	01:16'57"
17	04'53"	01:21'50"
18	04'31"	01:26'21"
19	04'37"	01:30'58"
20	05'23"	01:36'21"
21	04'27"	01:40'48"
22	04'47"	01:45'35"
23	04'47"	01:50'22"
24	04'42"	01:55'04"
25	05'19"	02:00'23"
26	04'51"	02:05'14"
27	05'10"	02:10'24"
28	05'22"	02:15'46"
29	04'56"	02:20'42"
30	05'20"	02:26'02"
31	05'03"	02:31'05"
32	05'37"	02:36'42"
33	04'47"	02:41'29"
34	05'44"	02:47'13"
35	05'43"	02:52'56"
36	05'03"	02:57'59"
37	06'40"	03:04'39"
38	06'33"	03:11'12"
39	08'09"	03:19'21"
40	08'06"	03:27'27"
41	05'23"	03:32'50"
41.3	03'50"	03:33'53"