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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 03:32:29 | 05:02/km | 第47馬
    2015 第一屆台灣馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-05-03
    成績03:32:29
    總名次62 / 2907
    分組名次28 / 946
    平均速度05:02/km
    官方證書
    楊木欽

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'08")
    00:28'08" (+03'28")00:54'23" (+04'47")
    10 km(00:54'23")
    00:26'15" (+01'35")
    15 km(01:20'08")
    00:25'45" (+01'05")00:51'09" (+01'33")
    20 km(01:45'32")
    00:25'24" (+00'44")
    25 km(02:10'12")
    00:24'40"00:49'36"
    30 km(02:35'08")
    00:24'56" (+00'16")
    35 km(03:01'07")
    00:25'59" (+01'19")00:51'54" (+02'18")
    40 km(03:27'02")
    00:25'55" (+01'15")
    Finish(03:32:29)

    日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 20 - 卡路里: 3223 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'55"  (06'55")
    06'56" (+02'17")996 / 996
    2
    05'26"  (12'21")
    05'25" (+00'46")1003 / 1999
    3
    05'22"  (17'43")
    05'21" (+00'42")1002 / 3001
    4
    05'14"  (22'57")
    05'14" (+00'35")998 / 3999
    5
    05'17"  (28'14")
    05'10" (+00'31")1020 / 5019
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (33'31")
    05'18" (+00'39")994 / 6014
    7
    05'10"  (38'41")
    05'08" (+00'29")1006 / 7021
    8
    05'23"  (44'04")
    05'17" (+00'38")1017 / 8039
    9
    05'25"  (49'29")
    05'23" (+00'44")1005 / 9044
    10
    05'09"  (54'38")
    05'08" (+00'29")1003 / 10047
    11
    05'10"  (59'48")
    05'08" (+00'29")1005 / 11053
    12
    05'05"  (01:04'53")
    05'03" (+00'24")1005 / 12058
    13
    05'07"  (01:10'00")
    05'08" (+00'29")994 / 13052
    14
    05'13"  (01:15'13")
    05'11" (+00'32")1005 / 14058
    15
    05'15"  (01:20'28")
    05'10" (+00'31")1016 / 15074
    16
    05'18"  (01:25'46")
    05'18" (+00'39")999 / 16073
    17
    05'08"  (01:30'54")
    05'05" (+00'26")1007 / 17081
    18
    04'49"  (01:35'43")
    04'51" (+00'12")992 / 18074
    19
    04'52"  (01:40'35")
    04'52" (+00'13")997 / 19071
    20
    05'18"  (01:45'53")
    05'13" (+00'34")1013 / 20084
    21
    04'51"  (01:50'44")
    04'47" (+00'08")1011 / 21096
    22
    05'08"  (01:55'52")
    05'07" (+00'28")1002 / 22098
    23
    04'52"  (02:00'44")
    04'49" (+00'10")1009 / 23107
    24
    04'42"  (02:05'26")
    04'43" (+00'04")995 / 24103
    25
    05'17"  (02:10'43")
    05'15" (+00'36")1003 / 25107
    26
    05'09"  (02:15'52")
    05'06" (+00'27")1009 / 26117
    27
    05'12"  (02:21'04")
    05'11" (+00'32")1000 / 27118
    28
    04'44"  (02:25'48")
    04'39"1016 / 28135
    29
    04'58"  (02:30'46")
    04'58" (+00'19")998 / 29133
    30
    04'59"  (02:35'45")
    05'00" (+00'21")996 / 30129
    31
    05'11"  (02:40'56")
    05'07" (+00'28")1011 / 31141
    32
    05'31"  (02:46'27")
    05'29" (+00'50")1005 / 32147
    33
    05'03"  (02:51'30")
    05'02" (+00'23")1000 / 33147
    34
    05'07"  (02:56'37")
    05'04" (+00'25")1007 / 34154
    35
    05'18"  (03:01'55")
    05'15" (+00'36")1008 / 35162
    36
    04'48"  (03:06'43")
    04'45" (+00'06")1008 / 36171
    37
    05'19"  (03:12'02")
    05'22" (+00'43")988 / 37159
    38
    05'22"  (03:17'24")
    05'17" (+00'38")1014 / 38173
    39
    05'33"  (03:22'57")
    05'28" (+00'49")1012 / 39186
    40
    04'59"  (03:27'56")
    05'00" (+00'21")996 / 40182
    41
    04'56"  (03:32'52")
    04'51" (+00'12")1014 / 41197
    42
    00'46"  (03:33'38")
    04'20" 176 / 41373
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    楊木欽
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    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    在報這場賽事時就想好好的認真的跑一場馬拉松(也就是要破PB或是擠進330俱樂部),但在跑完4/19葫蘆墩馬時才發覺大事不妙,跑過17K後左腳踝會疼痛,當下也沒做任何防護,賽後也沒去治療,拖延在賽前2天才趕緊就醫診療,所以心中就只能做最壞打算,也就是完賽就好,在不然就只能做落馬打算了。
    前一天就到竹北了,有件怪事值得一提,也就是晚餐後在路上巧遇竹北天后宮天上聖母遶境,想說沒啥事就在路邊欣賞遶境表演,莫名其妙的額頭被煙火K到,心裡想說:哇!這是什麼意思,站著也中槍,這麼多人在看熱鬧,就只有我被煙火KKKK到,這意謂什麼呢??...離題了
    起跑後5K左右果真左腳踝隱隱作痛,在心裡告訴自己:你不是要來落馬的,你一定可能撐過去的,忘記腳痛的事,昨天晚上媽祖聖母拿煙火K你是要告訴你,祂會保護你的腳,不是要來落馬的,所以你不可以放棄,想要好成績就自已去爭取,所以一路上只要有感覺腳疼痛就在心心默念”竹北天后宮聖母會保祐我的腳”,說也奇怪腳就不痛,那想說連媽祖都這麼幫我了,我怎能不努力跑啊!當下心中就只有想著追過前面的選手、追過前面的選手(印像中17K之後只被1個台積電的選手追過我,如果35K還跟的上他,就可能進330了),直到37K時再次告訴自己,就快到終點了,你還留什麼力氣啊!還不抬起步伐衝回終點,別在馬場留遺憾了…..沒進330俱樂部,只破PB…小喜一件。(賽後還回去竹北天后宮上香謝謝!!)

    5月累積里程 : 292.52 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Wan Ting Chuang, 永野 和其他 27 人說推
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    觀看另 1 則留言
    喉 吼 吼 學長,恭喜破pb!
    實力到了,破pp是必然的,而不是幸運的。
    受傷還是不要太勉強!
    加油!
    2015-05-04 15:37 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭喜!
    一起‧‧瘋(風)…玩(完)…曬(賽)!
    2015-05-04 19:24 ·
     1 個人推
    小范 楊老爺!!恭喜完賽又破PB!!
    太強了啦!!給你3個讚!!!
    讚!讚!讚!
    祝有個好夢!!晚安!!
    2015-05-04 21:15 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'58"00:06'58"
    205'27"00:12'25"
    305'18"00:17'43"
    405'17"00:23'00"
    505'08"00:28'08"
    605'20"00:33'28"
    705'07"00:38'35"
    805'20"00:43'55"
    905'22"00:49'17"
    1005'06"00:54'23"
    1105'10"00:59'33"
    1205'04"01:04'37"
    1305'08"01:09'45"
    1405'11"01:14'56"
    1505'12"01:20'08"
    1605'18"01:25'26"
    1705'07"01:30'33"
    1804'50"01:35'23"
    1904'52"01:40'15"
    2005'17"01:45'32"
    2104'45"01:50'17"
    2205'04"01:55'21"
    2304'53"02:00'14"
    2404'44"02:04'58"
    2505'14"02:10'12"
    2605'09"02:15'21"
    2705'09"02:20'30"
    2804'39"02:25'09"
    2904'57"02:30'06"
    3005'02"02:35'08"
    3105'05"02:40'13"
    3205'28"02:45'41"
    3305'06"02:50'47"
    3405'02"02:55'49"
    3505'18"03:01'07"
    3604'45"03:05'52"
    3705'24"03:11'16"
    3805'15"03:16'31"
    3905'18"03:21'49"
    4005'13"03:27'02"
    4105'01"03:32'03"
    41.209'22"03:33'38"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
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    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
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    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
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    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
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    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
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    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
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    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
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