hwashan 2015/05/10 訓練日誌

hwashan 高雄
ID 1002

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hwashan

55.0 km | 09:25:42 | 10:17/km | 第73馬

2015 浸水營古道超級馬拉松

官方成績
日期	2015-05-10
成績	09:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

官方證書

hwashan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:16'41"

10 km

(01:16'41")

00:45'33" (+14'25")

15 km

(02:13'51")

00:57'10" (+26'02")

01:47'19" (+30'38")

20 km

(03:04'00")

00:50'09" (+19'01")

25 km

(03:57'44")

00:53'44" (+22'36")

02:02'01" (+45'20")

30 km

(05:06'01")

01:08'17" (+37'09")

35 km

(05:58'39")

00:52'38" (+21'30")

01:45'02" (+28'21")

40 km

(06:51'03")

00:52'24" (+21'16")

45 km

(07:55'17")

01:04'14" (+33'06")

01:52'54" (+36'13")

50 km

(08:43'57")

00:48'40" (+17'32")

Finish

(09:25:42)

日期: 2015-05-10 06:32 - 總爬升: 1777 m - 卡路里: 3069 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

hwashan

Neo 和深般若說推

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第一次參加自助超馬，背包裝了一套乾淨衣褲和拖鞋、運動飲料0.6公升、水1.5公升、三角御飯糰一個、果凍8個、能量果膠三包、小羊羹總共約4.5公斤
今年1/10有跑過一次隔天還跑高樹馬，今天再跑，可能天氣熱跑得好累阿

5月累積里程 : 310.89 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sonja Li, sunway 和其他 55 人說推

留言

觀看另 4 則留言

yulin 很棒的行程!

2015-05-11 13:57 ·

3 個人推

菜鳥強哥超強!!!恭喜完賽!!

2015-05-12 14:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	06'12"	00:24'49"
5	06'19"	00:31'08"
6	06'12"	00:37'20"
7	06'23"	00:43'43"
8	08'01"	00:51'44"
9	11'24"	01:03'08"
10	13'33"	01:16'41"
11	10'38"	01:27'19"
12	11'16"	01:38'35"
13	11'17"	01:49'52"
14	09'49"	01:59'41"
15	14'10"	02:13'51"
16	11'17"	02:25'08"
17	11'51"	02:36'59"
18	09'33"	02:46'32"
19	08'19"	02:54'51"
20	09'09"	03:04'00"
21	06'53"	03:10'53"
22	15'25"	03:26'18"
23	11'37"	03:37'55"
24	10'08"	03:48'03"
25	09'41"	03:57'44"
26	09'44"	04:07'28"
27	11'05"	04:18'33"
28	11'39"	04:30'12"
29	09'53"	04:40'05"
30	25'56"	05:06'01"
31	12'08"	05:18'09"
32	09'00"	05:27'09"
33	11'10"	05:38'19"
34	10'25"	05:48'44"
35	09'55"	05:58'39"
36	12'05"	06:10'44"
37	09'49"	06:20'33"
38	08'36"	06:29'09"
39	14'42"	06:43'51"
40	07'12"	06:51'03"
41	08'27"	06:59'30"
42	09'49"	07:09'19"
43	12'49"	07:22'08"
44	09'38"	07:31'46"
45	23'31"	07:55'17"
46	08'24"	08:03'41"
47	08'55"	08:12'36"
48	08'42"	08:21'18"
49	12'34"	08:33'52"
50	10'05"	08:43'57"
51	08'26"	08:52'23"
52	10'53"	09:03'16"
53	16'27"	09:19'43"
53.5	11'19"	09:25'41"