謝放和 2015/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
ID 93300

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55.0 km | 09:33:30 | 10:25/km | 第31馬

2015 浸水營古道超級馬拉松

官方成績
日期	2015-05-10
成績	09:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

官方證書

謝放和

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:14'28"

10 km

(01:14'28")

00:43'10" (+11'52")

15 km

(02:04'38")

00:50'10" (+18'52")

01:38'00" (+23'32")

20 km

(02:52'28")

00:47'50" (+16'32")

25 km

(03:35'42")

00:43'14" (+11'56")

01:34'12" (+19'44")

30 km

(04:26'40")

00:50'58" (+19'40")

35 km

(06:16'40")

01:50'00" (+18'42")

02:40'36" (+26'08")

40 km

(07:07'16")

00:50'36" (+19'18")

45 km

(08:01'00")

00:53'44" (+22'26")

01:38'56" (+24'28")

50 km

(08:46'12")

00:45'12" (+13'54")

55 km

(09:27'48")

00:41'36" (+10'18")

00:00'00"

Finish

(09:33:30)

日期: 2015-05-10 08:00 - 總爬升: 1679 m - 卡路里: 3366 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

基隆

謝放和

·

超級越野馬拉松初體驗,從屏東枋寮火車站經大漢林道,浸水古道到台東大武火車站56K~

賽前宣言: 人生第一場超馬,挑戰體能極限~加油!

5月累積里程 : 419.18 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sunway, 許源宗和其他 13 人說推

·

簡明隆第30-31公里，花了59分鐘！很硬吧！佩服啊......恭喜邁入超馬的天堂！讚！

2015-05-13 01:26 ·

謝放和

簡明隆那是在最高點吃午餐家睡午覺等還沒到的同團跑友~

2015-05-13 19:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'10"	00:12'36"
3	06'12"	00:18'48"
4	06'10"	00:24'58"
5	06'20"	00:31'18"
6	06'12"	00:37'30"
7	06'22"	00:43'52"
8	07'34"	00:51'26"
9	10'56"	01:02'22"
10	12'06"	01:14'28"
11	09'24"	01:23'52"
12	11'34"	01:35'26"
13	09'34"	01:45'00"
14	09'10"	01:54'10"
15	10'28"	02:04'38"
16	10'18"	02:14'56"
17	10'18"	02:25'14"
18	10'22"	02:35'36"
19	11'04"	02:46'40"
20	05'48"	02:52'28"
21	06'02"	02:58'30"
22	07'06"	03:05'36"
23	09'44"	03:15'20"
24	10'40"	03:26'00"
25	09'42"	03:35'42"
26	10'14"	03:45'56"
27	10'04"	03:56'00"
28	10'36"	04:06'36"
29	10'38"	04:17'14"
30	09'26"	04:26'40"
31	59'32"	05:26'12"
32	16'36"	05:42'48"
33	12'06"	05:54'54"
34	08'44"	06:03'38"
35	13'02"	06:16'40"
36	09'34"	06:26'14"
37	13'44"	06:39'58"
38	11'12"	06:51'10"
39	08'26"	06:59'36"
40	07'40"	07:07'16"
41	10'34"	07:17'50"
42	08'16"	07:26'06"
43	11'02"	07:37'08"
44	11'28"	07:48'36"
45	12'24"	08:01'00"
46	06'32"	08:07'32"
47	13'04"	08:20'36"
48	08'58"	08:29'34"
49	09'18"	08:38'52"
50	07'20"	08:46'12"
51	08'54"	08:55'06"
52	08'06"	09:03'12"
53	06'52"	09:10'04"
54	08'32"	09:18'36"
55	09'12"	09:27'48"
55.3	07'45"	09:29'50"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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