簡永政 2021/11/14 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

全馬 | 03:23:17 | 04:49/km | 第13馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'37")

00:47'09" (+00'54")

10 km

(00:47'09")

00:23'33" (+00'34")

15 km

(01:10'08")

00:22'59"

00:46'15"

20 km

(01:33'24")

00:23'16" (+00'17")

25 km

(01:57'01")

00:23'37" (+00'38")

00:47'42" (+01'27")

30 km

(02:21'06")

00:24'05" (+01'06")

35 km

(02:45'36")

00:24'30" (+01'31")

00:49'58" (+03'43")

40 km

(03:11'04")

00:25'28" (+02'29")

Finish

(03:23:17)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

04'47"

(09'30")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

04'42"

(14'13")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'44"

(18'57")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

04'38"

(23'36")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

努力的不夠，再加強了

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, Cherry Su 和其他 40 人說推

留言

觀看另 12 則留言

鄭鴻銓恭喜永政高速完賽上凸，一級棒！～

2021-11-14 18:53 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 1破再破！！！

2021-11-16 16:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'47"	00:09'30"
3	04'43"	00:14'13"
4	04'44"	00:18'57"
5	04'39"	00:23'36"
6	04'46"	00:28'22"
7	04'44"	00:33'06"
8	04'40"	00:37'46"
9	04'40"	00:42'26"
10	04'43"	00:47'09"
11	04'36"	00:51'45"
12	04'38"	00:56'23"
13	04'38"	01:01'01"
14	04'31"	01:05'32"
15	04'36"	01:10'08"
16	04'35"	01:14'43"
17	04'37"	01:19'20"
18	04'40"	01:24'00"
19	04'38"	01:28'38"
20	04'46"	01:33'24"
21	04'38"	01:38'02"
22	04'45"	01:42'47"
23	04'43"	01:47'30"
24	04'44"	01:52'14"
25	04'47"	01:57'01"
26	04'50"	02:01'51"
27	04'46"	02:06'37"
28	04'46"	02:11'23"
29	04'47"	02:16'10"
30	04'56"	02:21'06"
31	04'51"	02:25'57"
32	05'00"	02:30'57"
33	04'49"	02:35'46"
34	04'50"	02:40'36"
35	05'00"	02:45'36"
36	04'58"	02:50'34"
37	05'00"	02:55'34"
38	05'05"	03:00'39"
39	05'19"	03:05'58"
40	05'06"	03:11'04"
41	05'08"	03:16'12"
42	05'00"	03:21'12"
42.4	04'57"	03:23'17"