四元 2015/05/16 訓練日誌

四元新竹
ID 6764

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四元

44.0 km | 04:33:50 | 06:13/km

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	04:33:50
總名次	104 / 1168
分組名次	28 / 257
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+03'01")

01:01'29" (+07'23")

10 km

(01:01'29")

00:31'29" (+04'30")

15 km

(01:38'40")

00:37'11" (+10'12")

01:10'36" (+16'30")

20 km

(02:12'05")

00:33'25" (+06'26")

25 km

(02:43'28")

00:31'23" (+04'24")

01:05'31" (+11'25")

30 km

(03:17'36")

00:34'08" (+07'09")

35 km

(03:44'35")

00:26'59"

00:54'06"

40 km

(04:11'42")

00:27'07" (+00'08")

Finish

(04:33:50)

日期: 2015-05-16 06:30 - 總爬升: 1369 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 2432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

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賽前宣言: 硬上了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.24 km

奈吉 9578 累積 : 3530.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, 裁和其他 36 人說推

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觀看另 8 則留言

Wallace 恭喜同學高速完賽~~

2015-05-18 17:40 ·

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范志良(新竹瘋) 恭喜完賽

2015-05-18 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'33"	00:13'01"
3	05'23"	00:18'24"
4	05'40"	00:24'04"
5	05'56"	00:30'00"
6	06'10"	00:36'10"
7	06'03"	00:42'13"
8	06'39"	00:48'52"
9	05'59"	00:54'51"
10	06'38"	01:01'29"
11	08'22"	01:09'51"
12	06'23"	01:16'14"
13	06'51"	01:23'05"
14	08'26"	01:31'31"
15	07'09"	01:38'40"
16	06'25"	01:45'05"
17	07'18"	01:52'23"
18	05'54"	01:58'17"
19	06'25"	02:04'42"
20	07'23"	02:12'05"
21	05'14"	02:17'19"
22	06'28"	02:23'47"
23	05'32"	02:29'19"
24	06'41"	02:36'00"
25	07'28"	02:43'28"
26	06'04"	02:49'32"
27	06'01"	02:55'33"
28	10'26"	03:05'59"
29	06'29"	03:12'28"
30	05'08"	03:17'36"
31	06'37"	03:24'13"
32	04'40"	03:28'53"
33	05'18"	03:34'11"
34	06'08"	03:40'19"
35	04'16"	03:44'35"
36	04'21"	03:48'56"
37	05'58"	03:54'54"
38	04'36"	03:59'30"
39	06'43"	04:06'13"
40	05'29"	04:11'42"
41	04'49"	04:16'31"
42	06'19"	04:22'50"
43	07'28"	04:30'18"
43.4	08'45"	04:33'53"