Jennifer Fang 2021/11/20 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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Jennifer Fang

27.0 km | 03:53:31 | 08:38/km | 第14半馬

第十二屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2021-11-20
成績	03:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+06'45")

01:35'14" (+06'36")

10 km

(01:35'14")

00:53'09" (+17'49")

15 km

(02:28'32")

00:53'18" (+17'58")

01:28'38"

20 km

(03:03'52")

00:35'20"

25 km

(03:41'46")

00:37'54" (+02'34")

00:00'00"

Finish

(03:53:31)

日期: 2021-11-20 06:03 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'16")

1000 / 1000

08'53"

(16'29")

08'53" (+02'34")

1000 / 2000

08'35"

(25'04")

08'35" (+02'16")

1000 / 3000

07'18"

(32'23")

07'18" (+00'59")

1000 / 4000

10'59"

(43'22")

10'59" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

留言

賽後評分: 下坡驚覺剛怎麼上來的？ 🤣 雖難但時限內完賽仍然開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.90 km

Nike Next % 累積 : 563.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chinghung YU 和黃進玉說推

留言

Jennifer Fang 合歡山超半馬27k

2021-11-23 06:45 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'54"	00:15'11"
3	08'35"	00:23'46"
4	07'19"	00:31'05"
5	11'00"	00:42'05"
6	11'01"	00:53'06"
7	08'22"	01:01'28"
8	10'18"	01:11'46"
9	11'17"	01:23'03"
10	12'11"	01:35'14"
11	14'51"	01:50'05"
12	11'43"	02:01'48"
13	11'50"	02:13'38"
14	08'25"	02:22'03"
15	06'29"	02:28'32"
16	07'00"	02:35'32"
17	06'19"	02:41'51"
18	06'28"	02:48'19"
19	07'07"	02:55'26"
20	08'26"	03:03'52"
21	07'23"	03:11'15"
22	06'30"	03:17'45"
23	09'17"	03:27'02"
24	08'12"	03:35'14"
25	06'32"	03:41'46"
26	06'45"	03:48'31"
26.6	06'34"	03:52'13"