Germandeutsch 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 高雄
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半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第17半馬

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:55:24
總名次	735 / 2637
分組名次	231 / 756
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+02'03")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:26'43"

15 km

(01:23'57")

00:28'28" (+01'45")

00:56'19" (+00'50")

20 km

(01:51'48")

00:27'51" (+01'08")

Finish

(01:55:24)

日期: 2015-02-15 06:40 - 地點: 屏東單車國道 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

腳沒康復，以兩小時配速盡力去跑，途中幾公里跟財哥一起推進，後來財哥去拉肚子，由自己獨立完成，因為很久一段時間沒有練長距離跑，後段有點快升天的感覺。

手錶實測 20.54 km，均速 5'37"。

賽前宣言: 國興盃一定要共襄盛舉。

2月累積里程 : 40.98 km

acsic Gel kayano 19 累積 : 1967.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝阿州說推

·

謝阿州利害

2015-05-20 08:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'27"	00:23'22"
5	05'24"	00:28'46"
6	05'17"	00:34'03"
7	05'18"	00:39'21"
8	05'20"	00:44'41"
9	05'15"	00:49'56"
10	05'33"	00:55'29"
11	05'39"	01:01'08"
12	05'40"	01:06'48"
13	05'46"	01:12'34"
14	05'44"	01:18'18"
15	05'39"	01:23'57"
16	05'42"	01:29'39"
17	05'19"	01:34'58"
18	05'41"	01:40'39"
19	05'17"	01:45'56"
20	05'52"	01:51'48"
20.7	05'04"	01:55'28"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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