周明全（這個我不擅長） 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

周明全（這個我不擅長）台東
ID 76029

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周明全（這個我不擅長）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:35 | 06:51/km | 第1半馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	02:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+04'47")

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:30'12"

15 km

(01:42'26")

00:37'15" (+07'03")

01:13'22" (+08'11")

20 km

(02:18'33")

00:36'07" (+05'55")

Finish

(02:24:35)

日期: 2015-05-23 06:16 - 總爬升: 289 m - 卡路里: 1429 Cal - 總步數: 20064 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'26")

1002 / 1002

166 / 108

2

06'10"

(11'43")

06'09" (+01'03")

1000 / 2002

170 / 95

3

07'53"

(19'36")

07'51" (+02'45")

1003 / 3006

165 / 77

4

08'07"

(27'43")

08'02" (+02'56")

1008 / 4014

150 / 82

5

07'16"

(34'59")

07'13" (+02'07")

1005 / 5020

167 / 82

展開計圈分析

13k後就開始用走的……不好跑。

賽前宣言: 好像會很熱~

5月累積里程 : 168.82 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Jen 和其他 46 人說推

·

觀看另 17 則留言

周明全（這個我不擅長）謝謝大家喔。

2015-05-25 20:14 ·

Jen 恭喜完賽喔

2015-05-30 11:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'10"	00:11'43"
3	07'53"	00:19'36"
4	08'04"	00:27'40"
5	07'19"	00:34'59"
6	07'15"	00:42'14"
7	06'52"	00:49'06"
8	05'16"	00:54'22"
9	05'38"	01:00'00"
10	05'11"	01:05'11"
11	06'00"	01:11'11"
12	06'35"	01:17'46"
13	08'21"	01:26'07"
14	08'14"	01:34'21"
15	08'05"	01:42'26"
16	07'10"	01:49'36"
17	08'23"	01:57'59"
18	06'41"	02:04'40"
19	07'08"	02:11'48"
20	06'45"	02:18'33"
20.1	29'15"	02:21'48"

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