YANG SHENG HUNG 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

YANG SHENG HUNG 新竹
ID 177565

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YANG SHENG HUNG

全馬 | 06:51:53 | 09:45/km | 第5馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	06:51:53
總名次	178 / 220
分組名次	43 / 57
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:21'13"

10 km

(01:21'13")

00:41'14" (+01'15")

15 km

(02:03'08")

00:41'55" (+01'56")

01:32'12" (+10'59")

20 km

(02:53'25")

00:50'17" (+10'18")

25 km

(03:45'51")

00:52'26" (+12'27")

01:50'31" (+29'18")

30 km

(04:43'56")

00:58'05" (+18'06")

35 km

(05:32'59")

00:49'03" (+09'04")

01:43'40" (+22'27")

40 km

(06:27'36")

00:54'37" (+14'38")

Finish

(06:51:53)

日期: 2015-05-23 06:01 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 旅遊去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.19 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 226.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

一塊兩毛五, Stella Chuang 和其他 8 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-05-25 03:54 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-05-25 08:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	06'49"	00:18'47"
4	10'16"	00:29'03"
5	10'56"	00:39'59"
6	09'05"	00:49'04"
7	09'38"	00:58'42"
8	07'19"	01:06'01"
9	07'02"	01:13'03"
10	08'10"	01:21'13"
11	06'39"	01:27'52"
12	07'24"	01:35'16"
13	07'26"	01:42'42"
14	09'32"	01:52'14"
15	10'54"	02:03'08"
16	10'07"	02:13'15"
17	09'31"	02:22'46"
18	12'05"	02:34'51"
19	09'54"	02:44'45"
20	08'40"	02:53'25"
21	09'23"	03:02'48"
22	09'57"	03:12'45"
23	08'26"	03:21'11"
24	11'19"	03:32'30"
25	13'21"	03:45'51"
26	12'21"	03:58'12"
27	12'22"	04:10'34"
28	12'06"	04:22'40"
29	11'34"	04:34'14"
30	09'42"	04:43'56"
31	09'20"	04:53'16"
32	08'35"	05:01'51"
33	08'59"	05:10'50"
34	10'27"	05:21'17"
35	11'42"	05:32'59"
36	11'20"	05:44'19"
37	11'58"	05:56'17"
38	10'33"	06:06'50"
39	10'56"	06:17'46"
40	09'50"	06:27'36"
41	09'39"	06:37'15"
42	10'29"	06:47'44"
42.2	32'42"	06:53'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h