Hamu ハム 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
ID 283052

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:02:02 | 04:18/km | 第30馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	03:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38" (+00'40")

00:42'03" (+01'49")

10 km

(00:42'03")

00:21'25" (+01'27")

15 km

(01:02'36")

00:20'33" (+00'35")

00:40'45" (+00'31")

20 km

(01:22'48")

00:20'12" (+00'14")

25 km

(01:42'46")

00:19'58"

00:40'14"

30 km

(02:03'02")

00:20'16" (+00'18")

35 km

(02:24'26")

00:21'24" (+01'26")

00:47'01" (+06'47")

40 km

(02:50'03")

00:25'37" (+05'39")

Finish

(03:02:02)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'26")

04'12" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'37")

04'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'38")

04'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰二連霸

賽後評分: 第二次參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.20 km

asics metaspeed sky 累積 : 219.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂勝雄, MIDA 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'13"	00:12'27"
4	04'10"	00:16'37"
5	04'01"	00:20'38"
6	04'07"	00:24'45"
7	04'01"	00:28'46"
8	04'35"	00:33'21"
9	04'41"	00:38'02"
10	04'01"	00:42'03"
11	04'06"	00:46'09"
12	04'09"	00:50'18"
13	04'05"	00:54'23"
14	04'06"	00:58'29"
15	04'07"	01:02'36"
16	04'06"	01:06'42"
17	04'03"	01:10'45"
18	04'24"	01:15'09"
19	03'55"	01:19'04"
20	03'44"	01:22'48"
21	04'01"	01:26'49"
22	04'04"	01:30'53"
23	03'55"	01:34'48"
24	03'57"	01:38'45"
25	04'01"	01:42'46"
26	04'03"	01:46'49"
27	04'00"	01:50'49"
28	04'06"	01:54'55"
29	04'03"	01:58'58"
30	04'04"	02:03'02"
31	04'06"	02:07'08"
32	04'07"	02:11'15"
33	04'12"	02:15'27"
34	04'28"	02:19'55"
35	04'31"	02:24'26"
36	04'51"	02:29'17"
37	04'38"	02:33'55"
38	05'13"	02:39'08"
39	05'02"	02:44'10"
40	05'53"	02:50'03"
41	05'36"	02:55'39"
42	05'33"	03:01'12"
42.2	04'23"	03:02'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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