刘小億 2021/11/28 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

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刘小億

全馬 | 03:26:53 | 04:54/km | 第64馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	03:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'29" (+00'51")

15 km

(01:13'09")

00:25'02" (+01'24")

00:49'23" (+01'16")

20 km

(01:37'30")

00:24'21" (+00'43")

25 km

(02:01'34")

00:24'04" (+00'26")

00:48'27" (+00'20")

30 km

(02:25'57")

00:24'23" (+00'45")

35 km

(02:51'00")

00:25'03" (+01'25")

00:50'26" (+02'19")

40 km

(03:16'23")

00:25'23" (+01'45")

Finish

(03:26:53)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 467 m - 地點: 三星鄉安農溪 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'02")

1000 / 1000

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

04'45"

(14'02")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(18'51")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

04'46"

(23'37")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

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桃園

刘小億

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桃園

刘小億

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台北馬前LSD
14k拉肚子上大大…
不知道這場有山路，比上週萬金石還不好跑，而且繞來繞去
分3
總13
傳統獎盃

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雅萍, ♊ 海v.🦄 和其他 1 人說推

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觀看另 3 則留言

雅萍恭喜飆速上凸臺👍
週週飆馬超強大的👍

（有錢領真的真好
我們週六也沒獎金😅）

2021-11-29 11:40 ·

1 個人推

雅萍女總ㄧ
是我們淡水的總姐周女神

女徒弟超強大週週上凸臺
👍👍👍
山路馬女徒弟完賽時間？

2021-11-29 16:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'46"	00:14'03"
4	04'49"	00:18'52"
5	04'46"	00:23'38"
6	04'48"	00:28'26"
7	04'32"	00:32'58"
8	05'00"	00:37'58"
9	05'20"	00:43'18"
10	04'49"	00:48'07"
11	04'50"	00:52'57"
12	04'55"	00:57'52"
13	04'51"	01:02'43"
14	05'36"	01:08'19"
15	04'50"	01:13'09"
16	04'50"	01:17'59"
17	05'04"	01:23'03"
18	05'10"	01:28'13"
19	04'42"	01:32'55"
20	04'35"	01:37'30"
21	04'54"	01:42'24"
22	04'49"	01:47'13"
23	04'44"	01:51'57"
24	04'45"	01:56'42"
25	04'52"	02:01'34"
26	04'51"	02:06'25"
27	04'47"	02:11'12"
28	04'53"	02:16'05"
29	04'51"	02:20'56"
30	05'01"	02:25'57"
31	04'54"	02:30'51"
32	04'53"	02:35'44"
33	05'05"	02:40'49"
34	05'10"	02:45'59"
35	05'01"	02:51'00"
36	05'01"	02:56'01"
37	05'07"	03:01'08"
38	05'02"	03:06'10"
39	05'05"	03:11'15"
40	05'08"	03:16'23"
41	05'03"	03:21'26"
42	05'08"	03:26'34"
42.1	04'43"	03:26'54"