曾智億 2021/12/05 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

87 位追隨者

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曾智億

全馬 | 03:41:11 | 05:14/km | 第18馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'29" (+00'33")

15 km

(01:10'38")

00:24'13" (+01'17")

00:49'17" (+02'52")

20 km

(01:35'42")

00:25'04" (+02'08")

25 km

(02:01'49")

00:26'07" (+03'11")

00:54'40" (+08'15")

30 km

(02:30'22")

00:28'33" (+05'37")

35 km

(02:59'08")

00:28'46" (+05'50")

00:59'18" (+12'53")

40 km

(03:29'40")

00:30'32" (+07'36")

Finish

(03:41:11)

日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 虎尾高鐵園區 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'04")

1000 / 1000

04'31"

(09'07")

04'31"

1000 / 2000

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'32"

(18'13")

04'32" (+00'01")

1000 / 4000

04'42"

(22'56")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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曾智億

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 596.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Belle , 吳益昌和其他 5 人說推

留言

LML 跑的真好，恭喜

2021-12-05 13:55 ·

Belle 恭喜破pb完賽利害上凸台強

2021-12-06 12:07 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'34"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'43"	00:22'56"
6	04'40"	00:27'36"
7	04'59"	00:32'35"
8	04'31"	00:37'06"
9	04'37"	00:41'43"
10	04'42"	00:46'25"
11	04'48"	00:51'13"
12	04'51"	00:56'04"
13	04'51"	01:00'55"
14	04'50"	01:05'45"
15	04'53"	01:10'38"
16	05'08"	01:15'46"
17	04'56"	01:20'42"
18	04'57"	01:25'39"
19	05'06"	01:30'45"
20	04'57"	01:35'42"
21	05'15"	01:40'57"
22	05'11"	01:46'08"
23	05'05"	01:51'13"
24	05'15"	01:56'28"
25	05'21"	02:01'49"
26	05'47"	02:07'36"
27	05'50"	02:13'26"
28	05'24"	02:18'50"
29	05'38"	02:24'28"
30	05'54"	02:30'22"
31	05'41"	02:36'03"
32	05'58"	02:42'01"
33	05'38"	02:47'39"
34	05'46"	02:53'25"
35	05'43"	02:59'08"
36	06'09"	03:05'17"
37	05'52"	03:11'09"
38	06'38"	03:17'47"
39	05'47"	03:23'34"
40	06'06"	03:29'40"
41	05'55"	03:35'35"
42	05'43"	03:41'18"
42.0	06'18"	03:41'32"