jay是跑者 2015/06/06 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

半馬 | 01:23:45 | 03:58/km | 第9半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	01:23:45
總名次	21 / 4737
分組名次	6 / 1685
平均速度	03:58/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'36")

00:19'36"

00:39'39"

10 km

(00:39'39")

00:20'03" (+00'27")

15 km

(00:59'29")

00:19'50" (+00'14")

00:39'48" (+00'09")

20 km

(01:19'27")

00:19'58" (+00'22")

Finish

(01:23:45)

日期: 2015-06-06 05:31 - 地點: 新北大橋 - 天氣: 悶又飄一點點與 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'47" (+00'03")

1000 / 1000

03'53"

(07'41")

03'54" (+00'10")

995 / 1995

03'50"

(11'31")

03'44"

1023 / 3018

04'06"

(15'37")

04'03" (+00'19")

1008 / 4027

04'09"

(19'46")

04'05" (+00'21")

1014 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 423.28 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gordon sung, hen Hao 和其他 84 人說推

留言

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kimweng 三分速完賽!超強!!

2015-06-09 00:26 ·

1 個人推

Rubato 咻!咻!咻!...強!!^0^

2015-06-19 12:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'56"	00:07'44"
3	03'43"	00:11'27"
4	04'04"	00:15'31"
5	04'05"	00:19'36"
6	03'58"	00:23'34"
7	04'01"	00:27'35"
8	03'58"	00:31'33"
9	04'05"	00:35'38"
10	04'01"	00:39'39"
11	03'58"	00:43'37"
12	03'57"	00:47'34"
13	03'58"	00:51'32"
14	03'54"	00:55'26"
15	04'03"	00:59'29"
16	03'58"	01:03'27"
17	04'00"	01:07'27"
18	04'04"	01:11'31"
19	03'57"	01:15'28"
20	03'59"	01:19'27"
21	03'50"	01:23'17"
21.0	-18'-40"	01:23'45"