hwashan 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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全馬 | 07:05:24 | 09:54/km | 第111馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	07:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+04'00")

01:08'00" (+12'07")

10 km

(01:08'00")

00:36'30" (+09'00")

15 km

(02:00'26")

00:52'26" (+24'56")

02:19'21" (+23'28")

20 km

(03:27'21")

01:26'55" (+59'25")

25 km

(05:11'09")

01:43'48" (+16'18")

02:31'12" (+35'19")

30 km

(05:58'33")

00:47'24" (+19'54")

35 km

(06:26'03")

00:27'30"

00:55'53"

40 km

(06:54'26")

00:28'23" (+00'53")

Finish

(07:05:24)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 1975 m - 地點: 南庄加里山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3283 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'07")

06'44" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'00")

05'52" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'50")

05'50" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'30")

06'39" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 346.35 km

黑色Y拖累積 : 1851.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老趙, 佳誼和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'44"	00:13'07"
3	05'53"	00:19'00"
4	05'51"	00:24'51"
5	06'39"	00:31'30"
6	05'49"	00:37'19"
7	07'10"	00:44'29"
8	08'09"	00:52'38"
9	07'05"	00:59'43"
10	08'17"	01:08'00"
11	09'14"	01:17'14"
12	11'20"	01:28'34"
13	11'00"	01:39'34"
14	10'23"	01:49'57"
15	10'29"	02:00'26"
16	11'03"	02:11'29"
17	15'07"	02:26'36"
18	17'01"	02:43'37"
19	18'46"	03:02'23"
20	24'58"	03:27'21"
21	42'33"	04:09'54"
22	19'52"	04:29'46"
23	13'10"	04:42'56"
24	18'15"	05:01'11"
25	09'58"	05:11'09"
26	08'01"	05:19'10"
27	07'29"	05:26'39"
28	09'44"	05:36'23"
29	06'18"	05:42'41"
30	15'52"	05:58'33"
31	05'46"	06:04'19"
32	05'22"	06:09'41"
33	05'32"	06:15'13"
34	05'35"	06:20'48"
35	05'15"	06:26'03"
36	05'27"	06:31'30"
37	05'19"	06:36'49"
38	05'30"	06:42'19"
39	06'53"	06:49'12"
40	05'14"	06:54'26"
41	05'25"	06:59'51"
42	04'52"	07:04'43"
42.1	05'53"	07:05'24"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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