Lee Ping Hsu 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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43.2 km | 04:33:16 | 06:19/km | 第27馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	04:33:16
總名次	12 / 174
分組名次	3 / 51
平均速度	06:19/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'48" (+00'58")

15 km

(01:31'35")

00:30'57" (+01'07")

01:02'11" (+01'33")

20 km

(02:02'49")

00:31'14" (+01'24")

25 km

(02:34'42")

00:31'53" (+02'03")

01:04'11" (+03'33")

30 km

(03:07'00")

00:32'18" (+02'28")

35 km

(03:40'22")

00:33'22" (+03'32")

01:05'09" (+04'31")

40 km

(04:12'09")

00:31'47" (+01'57")

Finish

(04:33:16)

日期: 2015-06-13 16:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 27 C - 平均心率: 152 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

桃園

Lee Ping Hsu

·

第27馬，第4次夜跑，終於順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡小白, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	05'57"	00:17'44"
4	06'01"	00:23'45"
5	06'05"	00:29'50"
6	06'22"	00:36'12"
7	06'21"	00:42'33"
8	06'12"	00:48'45"
9	06'03"	00:54'48"
10	05'50"	01:00'38"
11	06'11"	01:06'49"
12	06'10"	01:12'59"
13	06'17"	01:19'16"
14	06'15"	01:25'31"
15	06'04"	01:31'35"
16	06'20"	01:37'55"
17	06'00"	01:43'55"
18	06'10"	01:50'05"
19	06'03"	01:56'08"
20	06'41"	02:02'49"
21	06'13"	02:09'02"
22	06'12"	02:15'14"
23	06'17"	02:21'31"
24	06'49"	02:28'20"
25	06'22"	02:34'42"
26	06'43"	02:41'25"
27	06'30"	02:47'55"
28	06'26"	02:54'21"
29	06'29"	03:00'50"
30	06'10"	03:07'00"
31	06'30"	03:13'30"
32	06'35"	03:20'05"
33	07'04"	03:27'09"
34	06'25"	03:33'34"
35	06'48"	03:40'22"
36	06'16"	03:46'38"
37	06'42"	03:53'20"
38	06'21"	03:59'41"
39	06'17"	04:05'58"
40	06'11"	04:12'09"
41	06'39"	04:18'48"
42	06'06"	04:24'54"
42.9	06'03"	04:30'11"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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