zhichenggu 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

zhichenggu 高雄
ID 5128

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43.2 km | 05:01:57 | 06:59/km | 第27馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:01:57
總名次	369 / 1431
分組名次	148 / 510
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'20")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'06"

15 km

(01:35'03")

00:32'31" (+01'25")

01:07'00" (+04'28")

20 km

(02:09'32")

00:34'29" (+03'23")

25 km

(02:46'02")

00:36'30" (+05'24")

01:16'42" (+14'10")

30 km

(03:26'14")

00:40'12" (+09'06")

35 km

(04:03'15")

00:37'01" (+05'55")

01:15'29" (+12'57")

40 km

(04:41'43")

00:38'28" (+07'22")

Finish

(05:01:57)

日期: 2015-06-13 16:01 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 希望天氣涼爽一些!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.81 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1836.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

自由飛翔, 蔡小白和其他 10 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-06-15 09:53 ·

JAGUAR 恭喜完賽！

2015-06-15 13:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'09"	00:25'00"
5	06'26"	00:31'26"
6	06'13"	00:37'39"
7	06'15"	00:43'54"
8	06'26"	00:50'20"
9	06'02"	00:56'22"
10	06'10"	01:02'32"
11	07'05"	01:09'37"
12	06'05"	01:15'42"
13	06'17"	01:21'59"
14	06'50"	01:28'49"
15	06'14"	01:35'03"
16	06'23"	01:41'26"
17	06'31"	01:47'57"
18	06'33"	01:54'30"
19	06'26"	02:00'56"
20	08'36"	02:09'32"
21	07'24"	02:16'56"
22	08'04"	02:25'00"
23	06'38"	02:31'38"
24	06'40"	02:38'18"
25	07'44"	02:46'02"
26	07'31"	02:53'33"
27	09'03"	03:02'36"
28	08'11"	03:10'47"
29	07'46"	03:18'33"
30	07'41"	03:26'14"
31	07'13"	03:33'27"
32	07'06"	03:40'33"
33	07'46"	03:48'19"
34	07'16"	03:55'35"
35	07'40"	04:03'15"
36	06'51"	04:10'06"
37	07'40"	04:17'46"
38	10'08"	04:27'54"
39	07'13"	04:35'07"
40	06'36"	04:41'43"
41	06'22"	04:48'05"
42	06'41"	04:54'46"
43	06'24"	05:01'10"
42.8	-4'-52"	05:01'56"

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