淳潔 Christy 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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89.2 km | 03:00:24 | 29.7 km/h

日期: 2013-05-18 08:27 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:58'44"

(02:58'44")

30.25

89895 / 89895

鐵人三項單車路線GPS

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 392.63 km

Cannondale Super Six

XT 上傳 | 11 years ago

自由, ann 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-1.6 %
2	32.1	-1.5 %
3	34.3	-3.0 %
4	31.6	-1.2 %
5	24.8	5.9 %
6	31.9	-2.0 %
7	33.0	2.2 %
8	27.9	2.1 %
9	31.0	-0.8 %
10	33.0	-1.2 %
11	31.9	-2.0 %
12	31.6	-1.4 %
13	29.8	2.0 %
14	31.3	-1.8 %
15	26.3	3.4 %
16	24.3	3.5 %
17	28.6	1.8 %
18	31.9	-1.9 %
19	31.3	-1.5 %
20	30.8	-1.8 %
21	26.7	4.0 %
22	37.1	-3.6 %
23	29.8	1.0 %
24	25.9	1.8 %
25	28.8	-1.8 %
26	30.8	2.0 %
27	20.1	3.3 %
28	24.8	2.2 %
29	31.6	-2.0 %
30	34.3	-2.9 %
31	34.3	-1.7 %
32	26.5	2.3 %
33	31.9	-0.9 %
34	34.3	-2.4 %
35	27.1	1.6 %
36	30.0	-1.1 %
37	28.8	2.1 %
38	30.0	-1.5 %
39	32.1	-1.3 %
40	31.9	-0.9 %
41	29.5	2.0 %
42	30.5	-1.0 %
43	30.3	1.2 %
44	25.9	3.6 %
45	22.1	4.0 %
46	29.3	-2.0 %
47	40.4	-1.1 %
48	41.4	-2.0 %
49	34.6	-0.9 %
50	26.7	2.0 %
51	28.8	2.0 %
52	31.9	-1.6 %
53	29.8	1.4 %
54	34.3	-1.4 %
55	27.1	2.3 %
56	29.3	2.0 %
57	35.3	-1.3 %
58	31.0	5.0 %
59	24.7	1.8 %
60	23.2	2.5 %
61	27.9	-1.6 %
62	38.3	-2.0 %
63	37.1	-2.4 %
64	32.4	1.2 %
65	33.3	-0.9 %
66	33.6	-1.1 %
67	27.7	2.2 %
68	30.5	3.0 %
69	33.0	1.7 %
70	32.7	-1.2 %
71	28.1	2.7 %
72	31.9	1.2 %
73	35.3	-2.6 %
74	41.4	-3.6 %
75	33.0	-2.1 %
76	31.6	-1.3 %
77	33.6	2.8 %
78	29.3	2.0 %
79	30.8	-1.0 %
80	30.5	-0.8 %
81	26.9	1.6 %
82	34.0	-1.3 %
83	30.3	1.5 %
84	31.3	-2.3 %
85	35.6	-2.1 %
86	33.0	-0.8 %
87	30.3	1.5 %
88	32.7	2.2 %
89	33.6	-1.2 %
89.2	2.2	2.7 %

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