陳信傑 2015/06/21 訓練日誌

陳信傑台南
ID 53394

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陳信傑

45.0 km | 06:06:15 | 08:08/km | 第19馬

2015中寮山超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	06:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

官方證書

陳信傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:34'58" (+05'39")

15 km

(01:44'01")

00:39'44" (+10'25")

01:21'30" (+17'13")

20 km

(02:25'47")

00:41'46" (+12'27")

25 km

(03:11'22")

00:45'35" (+16'16")

01:35'22" (+31'05")

30 km

(04:01'09")

00:49'47" (+20'28")

35 km

(04:45'11")

00:44'02" (+14'43")

01:27'56" (+23'39")

40 km

(05:29'05")

00:43'54" (+14'35")

45 km

(06:07'10")

00:38'05" (+08'46")

00:00'00"

Finish

(06:06:15)

日期: 2015-06-21 05:36 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2547 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'41")

1000 / 1000

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

05'36"

(17'12")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

05'53"

(23'05")

05'53" (+00'39")

1000 / 4000

06'14"

(29'19")

06'14" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'37"

(34'56")

05'37" (+00'23")

1000 / 6000

05'49"

(40'45")

05'49" (+00'35")

1000 / 7000

05'48"

(46'34")

05'48" (+00'34")

1000 / 8000

05'59"

(52'34")

05'59" (+00'45")

1000 / 9000

11'43"

(01:04'17")

11'43" (+06'29")

1000 / 10000

05'50"

(01:10'08")

05'50" (+00'36")

1000 / 11000

07'37"

(01:17'45")

07'37" (+02'23")

1000 / 12000

08'21"

(01:26'07")

08'21" (+03'07")

1000 / 13000

06'00"

(01:32'08")

06'00" (+00'46")

1000 / 14000

09'30"

(01:41'39")

09'30" (+04'16")

1000 / 15000

08'35"

(01:50'15")

08'35" (+03'21")

1000 / 16000

07'52"

(01:58'07")

07'52" (+02'38")

1000 / 17000

07'38"

(02:05'46")

07'38" (+02'24")

1000 / 18000

08'41"

(02:14'28")

08'41" (+03'27")

1000 / 19000

08'56"

(02:23'24")

08'56" (+03'42")

1000 / 20000

07'34"

(02:30'59")

07'34" (+02'20")

1000 / 21000

08'50"

(02:39'49")

08'50" (+03'36")

1000 / 22000

08'48"

(02:48'38")

08'48" (+03'34")

1000 / 23000

08'14"

(02:56'53")

08'14" (+03'00")

1000 / 24000

12'06"

(03:08'59")

12'06" (+06'52")

1000 / 25000

09'49"

(03:18'49")

09'49" (+04'35")

1000 / 26000

06'22"

(03:25'11")

06'22" (+01'08")

1000 / 27000

09'56"

(03:35'08")

09'56" (+04'42")

1000 / 28000

12'20"

(03:47'28")

12'20" (+07'06")

1000 / 29000

10'18"

(03:57'47")

10'18" (+05'04")

1000 / 30000

10'37"

(04:08'24")

10'37" (+05'23")

1000 / 31000

07'23"

(04:15'48")

07'23" (+02'09")

1000 / 32000

08'27"

(04:24'15")

08'27" (+03'13")

1000 / 33000

09'53"

(04:34'09")

09'53" (+04'39")

1000 / 34000

07'40"

(04:41'49")

07'40" (+02'26")

1000 / 35000

05'14"

(04:47'03")

05'14"

1000 / 36000

07'11"

(04:54'14")

07'11" (+01'57")

1000 / 37000

10'56"

(05:05'10")

10'56" (+05'42")

1000 / 38000

10'36"

(05:15'47")

10'36" (+05'22")

1000 / 39000

09'56"

(05:25'43")

09'56" (+04'42")

1000 / 40000

08'50"

(05:34'34")

08'50" (+03'36")

1000 / 41000

08'58"

(05:43'33")

08'58" (+03'44")

1000 / 42000

09'29"

(05:53'02")

09'29" (+04'15")

1000 / 43000

08'32"

(06:01'34")

08'32" (+03'18")

1000 / 44000

02'14"

(06:03'48")

15'55" (+10'41")

140 / 44140

登山健行烤肉馬XDDD

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線優美，私補豐盛，就是太陽實在太熱情了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.55 km

TCX 上傳 | 10 years ago

sunway, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳信傑文全大仔，在繞行自行車道的時候小弟有看到你在前面，但離開水庫後，還來不及上前打招呼，你就開啟渦輪模式，用比高橋啟介的FD3S快的速度噴走了，小弟只好開啟登山健行模式慢慢烤肉了XDDDD

2015-06-22 11:21 ·

sunway 恭喜陳大順利完賽^^桶后我也有參加耶哈哈

2015-06-23 01:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	06'14"	00:29'19"
6	05'37"	00:34'56"
7	05'49"	00:40'45"
8	05'49"	00:46'34"
9	06'00"	00:52'34"
10	11'43"	01:04'17"
11	05'51"	01:10'08"
12	07'37"	01:17'45"
13	08'22"	01:26'07"
14	06'01"	01:32'08"
15	11'53"	01:44'01"
16	08'36"	01:52'37"
17	07'53"	02:00'30"
18	07'38"	02:08'08"
19	08'42"	02:16'50"
20	08'57"	02:25'47"
21	07'34"	02:33'21"
22	08'50"	02:42'11"
23	08'49"	02:51'00"
24	08'15"	02:59'15"
25	12'07"	03:11'22"
26	09'49"	03:21'11"
27	06'22"	03:27'33"
28	09'57"	03:37'30"
29	13'20"	03:50'50"
30	10'19"	04:01'09"
31	10'38"	04:11'47"
32	07'23"	04:19'10"
33	08'27"	04:27'37"
34	09'53"	04:37'30"
35	07'41"	04:45'11"
36	05'14"	04:50'25"
37	07'11"	04:57'36"
38	10'56"	05:08'32"
39	10'37"	05:19'09"
40	09'56"	05:29'05"
41	08'51"	05:37'56"
42	09'00"	05:46'56"
43	09'28"	05:56'24"
44	08'32"	06:04'56"
44.1	15'54"	06:07'10"