雲遠德 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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15.2 km | 01:23:27 | 05:30/km

日期: 2022-02-13 06:02 - 總爬升: 152 m - 地點: 大火房 - 平均心率: 127 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'16" / 05'45" / 05'34" / 05'24" / 05'33" / 05'22" / 05'40" / 05'34" / 05'19" / 05'40" / 05'31" / 05'09" / 05'24" / 05'17" / 05'22" / 03'51" /

之前的輕鬆跑速度對現在的我都不輕鬆了。跑步真的不進則退。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.62 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

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觀看另 2 則留言

林家治練一段時間就回來了

2022-02-13 15:55 ·

李百信阿德晚安假日跑步舒暢快樂喔~

2022-02-13 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'45"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	05'24"	00:22'59"
5	05'33"	00:28'32"
6	05'22"	00:33'54"
7	05'40"	00:39'34"
8	05'34"	00:45'08"
9	05'19"	00:50'27"
10	05'40"	00:56'07"
11	05'31"	01:01'38"
12	05'09"	01:06'47"
13	05'24"	01:12'11"
14	05'17"	01:17'28"
15	05'22"	01:22'50"
15.2	03'53"	01:23'27"

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成績 : 01:49:20

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