黃珠圓 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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11.4 km | 01:21:38 | 07:08/km

日期: 2022-02-12 06:32 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 14278 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 09'26" / 07'28" / 06'59" / 06'44" / 06'54" / 06'53" / 06'57" / 06'52" / 07'01" / 06'48" / 06'32" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'27"

(09'27")

09'23" (+02'49")

1006 / 1006

238 / 44

2

07'28"

(16'55")

07'22" (+00'48")

1011 / 2017

170 / 79

3

06'59"

(23'54")

06'57" (+00'23")

1002 / 3020

165 / 86

4

06'49"

(30'43")

06'46" (+00'12")

1005 / 4026

163 / 90

5

06'56"

(37'39")

06'53" (+00'19")

1006 / 5032

166 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

跑完了～^_^

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2855.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, Chin.H 和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

金賀菈恭喜黃姊線上馬完賽👍👍

2022-02-15 13:45 ·

1 個人推

鄭秀玲恭喜🎉線上馬完賽🎉👍

2022-02-15 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'28"	00:16'54"
3	06'59"	00:23'53"
4	06'44"	00:30'37"
5	06'54"	00:37'31"
6	06'53"	00:44'24"
7	06'57"	00:51'21"
8	06'52"	00:58'13"
9	07'01"	01:05'14"
10	06'48"	01:12'02"
11	06'32"	01:18'34"
11.4	07'17"	01:21'38"

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