賴清仁(新竹瘋) 2015/06/27 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴清仁(新竹瘋)

53.0 km | 09:24:32 | 10:39/km | 第17馬

桶后越嶺超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-27
成績	09:24:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+02'11")

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:37'01" (+03'11")

15 km

(01:46'52")

00:33'50"

01:34'11" (+21'09")

20 km

(02:47'13")

01:00'21" (+26'31")

25 km

(03:41'40")

00:54'27" (+20'37")

01:40'23" (+27'21")

30 km

(04:27'36")

00:45'56" (+12'06")

35 km

(05:15'37")

00:48'01" (+14'11")

01:40'58" (+27'56")

40 km

(06:08'34")

00:52'57" (+19'07")

45 km

(07:07'52")

00:59'18" (+25'28")

01:41'18" (+28'16")

50 km

(07:49'52")

00:42'00" (+08'10")

Finish

(09:24:32)

日期: 2015-06-27 06:53 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 4691 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

賽前宣言: 遊山玩水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.56 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

kent weng, 王國達(新竹瘋) 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2015-06-30 04:06 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜賴桑完賽~

2015-06-30 10:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'54"	00:15'58"
3	06'15"	00:22'13"
4	07'20"	00:29'33"
5	06'28"	00:36'01"
6	06'05"	00:42'06"
7	06'05"	00:48'11"
8	07'28"	00:55'39"
9	09'34"	01:05'13"
10	07'49"	01:13'02"
11	07'03"	01:20'05"
12	08'42"	01:28'47"
13	06'07"	01:34'54"
14	05'43"	01:40'37"
15	06'15"	01:46'52"
16	18'10"	02:05'02"
17	13'41"	02:18'43"
18	08'49"	02:27'32"
19	09'16"	02:36'48"
20	10'25"	02:47'13"
21	07'41"	02:54'54"
22	06'14"	03:01'08"
23	20'45"	03:21'53"
24	08'30"	03:30'23"
25	11'17"	03:41'40"
26	10'57"	03:52'37"
27	07'28"	04:00'05"
28	08'53"	04:08'58"
29	08'33"	04:17'31"
30	10'05"	04:27'36"
31	07'18"	04:34'54"
32	09'23"	04:44'17"
33	09'14"	04:53'31"
34	12'35"	05:06'06"
35	09'31"	05:15'37"
36	11'28"	05:27'05"
37	07'56"	05:35'01"
38	09'41"	05:44'42"
39	10'44"	05:55'26"
40	13'08"	06:08'34"
41	17'09"	06:25'43"
42	16'36"	06:42'19"
43	08'58"	06:51'17"
44	08'01"	06:59'18"
45	08'34"	07:07'52"
46	09'06"	07:16'58"
47	09'30"	07:26'28"
48	07'37"	07:34'05"
49	08'21"	07:42'26"
50	07'26"	07:49'52"
51	10'50"	08:00'42"
52	07'23"	08:08'05"
53	07'42"	08:15'47"
54	08'17"	08:24'04"
55	08'54"	08:32'58"
55.8	08'38"	08:39'35"