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    胡凱華 台南
    ID 272906
    235 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡凱華
    半馬 | 01:30:50 | 04:18/km | 第16半馬
    2022 臺南古都國際半程馬拉松
    官方成績
    日期2022-03-06
    成績01:30:50
    總名次122 / 5939
    分組名次36 / 1420
    平均速度04:18/km
    官方證書
    胡凱華

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'14")
    00:21'14"00:42'31"
    10 km(00:42'31")
    00:21'17" (+00'03")
    15 km(01:03'59")
    00:21'28" (+00'14")00:43'21" (+00'50")
    20 km(01:25'52")
    00:21'53" (+00'39")
    Finish(01:30:50)

    日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 台南 - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'08"  (04'08")
    04'08"1000 / 1000
    2
    04'13"  (08'22")
    04'13" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'20"  (12'42")
    04'20" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'14"  (16'57")
    04'14" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'17"  (21'14")
    04'17" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'12"  (25'27")
    04'12" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'15"  (29'42")
    04'15" (+00'07")1000 / 7000
    8
    04'20"  (34'03")
    04'20" (+00'12")1000 / 8000
    9
    04'14"  (38'17")
    04'14" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'14"  (42'31")
    04'14" (+00'06")1000 / 10000
    11
    04'19"  (46'51")
    04'19" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'14"  (51'05")
    04'14" (+00'06")1000 / 12000
    13
    04'17"  (55'23")
    04'17" (+00'09")1000 / 13000
    14
    04'22"  (59'46")
    04'22" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'13"  (01:03'59")
    04'13" (+00'05")1000 / 15000
    16
    04'22"  (01:08'22")
    04'22" (+00'14")1000 / 16000
    17
    04'27"  (01:12'50")
    04'27" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'22"  (01:17'12")
    04'22" (+00'14")1000 / 18000
    19
    04'16"  (01:21'28")
    04'16" (+00'08")1000 / 19000
    20
    04'24"  (01:25'52")
    04'24" (+00'16")1000 / 20000
    21
    04'11"  (01:30'04")
    04'11" (+00'03")1000 / 21000
    22
    00'53"  (01:30'58")
    04'16" (+00'08")210 / 21210
    台南
    胡凱華
    · 留言
    台南
    胡凱華
    · 留言

    20220306古都馬拉松半馬1:30:50,總122分36
    雖然沒有天時地利人和但是還是想拼一下90分,入場的時候因為防疫延誤了不少時間導致了熱身不是做得很充足,還好沒有耽誤到出發,出發之後按照90分的配速穩定前進,但是賽道路線上有一些上下坡,速度還是有被影響。
    20度的氣溫太陽沒有出來,雖然不覺得炎熱但也沒有涼爽的感覺,所以幾乎每個水站還是會進去拿水喝,10公里過後選手的密度越來越稀疏,13k進水站前我跟在一位女子選手後面,左右兩邊都有遞水人員,我們都選擇了左邊,看了一下總共有五位遞水人員,我先等他先抓到之後才抓,結果她第一杯手滑飛出去,第二杯殘手打翻,第三杯抓到往頭上淋了下去,第四第五杯抓到喝了不到半口丟掉,XXX結果一杯都沒有留給我,雖然我知道他不是故意的但是也學了一個經驗。
    膝蓋乖乖的沒有出問題,胸口也不會疼痛但是平均速度因為上下橋有一點掉,最後3公里要跑到4分速才有希望sub90,不能保留了直接打出絕招 "淨土在眼前,不破聖衣來" 把速度加上去加上去,最後的3公里了,就在這一霎那,之前撞傷的胸部開始疼痛,再忍耐一下就快要到了,接下來瞬間炸缸,感覺雙汽缸肺葉其中一邊直接罷工,不行了二吸二吐吸不到空氣,改成一吸一吐,急促的呼吸導致另外一邊也快要炸缸了,頂不住了只能降速,sub90再次失敗,90分台累積三次,但如果是要算古都半馬的場地紀錄倒是推進了好幾分鐘。
    雖然沒有再將紀錄推進,但是藉由這次比賽還是驗證自己的傷勢已經大致恢復,訓練的時候不需要有太多的顧忌,能夠健健康康的站在起跑線上比突破最佳成績還重要(咦?其實我覺得破紀錄也很重要耶!),下一場台東普悠瑪鐵人113見。

    賽後評分: 三月已經不夠涼爽 防疫單一出入口 但是通過速度太慢 後面塞車很嚴重
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 191.00 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Linus Tsai, ☕陳松禮 和其他 3 人說推
    · 留言
    Hsu PoMin 恭喜完賽!
    2022-03-06 08:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'14"00:08'22"
    304'20"00:12'42"
    404'15"00:16'57"
    504'17"00:21'14"
    604'13"00:25'27"
    704'15"00:29'42"
    804'21"00:34'03"
    904'14"00:38'17"
    1004'14"00:42'31"
    1104'20"00:46'51"
    1204'14"00:51'05"
    1304'18"00:55'23"
    1404'23"00:59'46"
    1504'13"01:03'59"
    1604'23"01:08'22"
    1704'28"01:12'50"
    1804'22"01:17'12"
    1904'16"01:21'28"
    2004'24"01:25'52"
    2104'12"01:30'04"
    21.204'16"01:30'58"

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