Hung Kai Chen 2022/03/06 訓練日誌

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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Hung Kai Chen

半馬 | 02:40:09 | 07:35/km | 第56半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:40:09
總名次	2743 / 5939
分組名次	746 / 1420
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:35'42" (+01'49")

15 km

(01:48'11")

00:38'36" (+04'43")

01:20'44" (+11'09")

20 km

(02:30'19")

00:42'08" (+08'15")

Finish

(02:40:09)

日期: 2022-03-06 05:33 - 地點: 台南市政府西側 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'19")

1000 / 1000

06'51"

(13'38")

06'51" (+00'23")

1000 / 2000

07'08"

(20'47")

07'08" (+00'40")

1000 / 3000

06'36"

(27'23")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

06'28"

(33'52")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第56場半馬加油

賽後評分: 除了進場時有點混亂,其餘規模,交管,補給,美景,賽後動線都很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.11 km

TCX 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, Liang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	07'09"	00:20'48"
4	06'36"	00:27'24"
5	06'29"	00:33'53"
6	08'07"	00:42'00"
7	06'45"	00:48'45"
8	07'05"	00:55'50"
9	06'56"	01:02'46"
10	06'49"	01:09'35"
11	08'26"	01:18'01"
12	06'52"	01:24'53"
13	08'56"	01:33'49"
14	07'17"	01:41'06"
15	07'05"	01:48'11"
16	09'06"	01:57'17"
17	07'43"	02:05'00"
18	09'00"	02:14'00"
19	08'04"	02:22'04"
20	08'15"	02:30'19"
21	07'37"	02:37'56"
21.3	07'16"	02:40'16"