溫小黑 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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23.0 km | 02:47:39 | 07:17/km | 第46半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:47:39
總名次	195 / 402
分組名次	24 / 68
平均速度	07:17/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+00'50")

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:34'23"

15 km

(01:45'17")

00:35'41" (+01'18")

01:11'45" (+02'09")

20 km

(02:21'21")

00:36'04" (+01'41")

Finish

(02:47:39)

日期: 2022-02-28 06:30 - 地點: 蘭花園區 - 天氣: OK - 平均心率: 159 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'55")

06'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'56")

07'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'16")

07'20" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'12")

06'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.00 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'53"	00:13'55"
3	07'01"	00:20'56"
4	07'21"	00:28'17"
5	06'56"	00:35'13"
6	06'28"	00:41'41"
7	07'03"	00:48'44"
8	06'59"	00:55'43"
9	06'35"	01:02'18"
10	07'18"	01:09'36"
11	06'36"	01:16'12"
12	06'44"	01:22'56"
13	07'28"	01:30'24"
14	06'53"	01:37'17"
15	08'00"	01:45'17"
16	06'59"	01:52'16"
17	07'01"	01:59'17"
18	07'04"	02:06'21"
19	07'39"	02:14'00"
20	07'21"	02:21'21"
21	07'27"	02:28'48"
22	06'49"	02:35'37"
23	06'51"	02:42'28"
23.9	06'39"	02:48'19"

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