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    方一定 台中
    ID 54320
    116 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方一定 
    全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第8馬
    「卿聲 夕語 愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
    官方成績
    日期2015-07-04
    成績05:25:00
    總名次1487 / 6373
    分組名次1411 / 5517
    平均速度07:42/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'21")
    00:34'21" (+03'17")01:05'25"
    10 km(01:05'25")
    00:31'04"
    15 km(01:38'42")
    00:33'17" (+02'13")01:14'24" (+08'59")
    20 km(02:19'49")
    00:41'07" (+10'03")
    25 km(03:06'21")
    00:46'32" (+15'28")01:25'14" (+19'49")
    30 km(03:45'03")
    00:38'42" (+07'38")
    35 km(04:24'04")
    00:39'01" (+07'57")01:20'50" (+15'25")
    40 km(05:05'53")
    00:41'49" (+10'45")
    Finish(05:25:00)

    日期: 2015-07-04 16:12 - 地點: 台南安平 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2327 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'15"  (07'15")
    07'15" (+01'42")1000 / 1000
    2
    07'05"  (14'21")
    07'05" (+01'32")1000 / 2000
    3
    06'30"  (20'51")
    06'30" (+00'57")1000 / 3000
    4
    07'33"  (28'25")
    07'33" (+02'00")1000 / 4000
    5
    05'56"  (34'21")
    05'56" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (40'46")
    06'25" (+00'52")1000 / 6000
    7
    05'47"  (46'33")
    05'47" (+00'14")1000 / 7000
    8
    05'35"  (52'09")
    05'35" (+00'02")1000 / 8000
    9
    07'41"  (59'51")
    07'41" (+02'08")1000 / 9000
    10
    05'33"  (01:05'25")
    05'33"1000 / 10000
    11
    06'31"  (01:11'56")
    06'31" (+00'58")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:17'42")
    05'45" (+00'12")1000 / 12000
    13
    08'33"  (01:26'15")
    08'33" (+03'00")1000 / 13000
    14
    06'15"  (01:32'31")
    06'15" (+00'42")1000 / 14000
    15
    06'10"  (01:38'41")
    06'10" (+00'37")1000 / 15000
    16
    09'07"  (01:47'49")
    09'07" (+03'34")1000 / 16000
    17
    05'53"  (01:53'43")
    05'53" (+00'20")1000 / 17000
    18
    06'10"  (01:59'53")
    06'10" (+00'37")1000 / 18000
    19
    10'41"  (02:10'35")
    10'41" (+05'08")1000 / 19000
    20
    09'12"  (02:19'48")
    09'12" (+03'39")1000 / 20000
    21
    08'52"  (02:28'40")
    08'52" (+03'19")1000 / 21000
    22
    10'21"  (02:39'02")
    10'21" (+04'48")1000 / 22000
    23
    08'27"  (02:47'29")
    08'27" (+02'54")1000 / 23000
    24
    11'15"  (02:58'45")
    11'15" (+05'42")1000 / 24000
    25
    07'35"  (03:06'21")
    07'35" (+02'02")1000 / 25000
    26
    09'12"  (03:15'33")
    09'12" (+03'39")1000 / 26000
    27
    07'13"  (03:22'47")
    07'13" (+01'40")1000 / 27000
    28
    09'10"  (03:31'58")
    09'10" (+03'37")1000 / 28000
    29
    06'18"  (03:38'16")
    06'18" (+00'45")1000 / 29000
    30
    06'45"  (03:45'02")
    06'45" (+01'12")1000 / 30000
    31
    08'32"  (03:53'34")
    08'32" (+02'59")1000 / 31000
    32
    07'29"  (04:01'04")
    07'29" (+01'56")1000 / 32000
    33
    07'24"  (04:08'28")
    07'24" (+01'51")1000 / 33000
    34
    08'23"  (04:16'52")
    08'23" (+02'50")1000 / 34000
    35
    07'12"  (04:24'04")
    07'12" (+01'39")1000 / 35000
    36
    07'31"  (04:31'36")
    07'31" (+01'58")1000 / 36000
    37
    09'28"  (04:41'04")
    09'28" (+03'55")1000 / 37000
    38
    07'09"  (04:48'13")
    07'09" (+01'36")1000 / 38000
    39
    09'09"  (04:57'23")
    09'09" (+03'36")1000 / 39000
    40
    08'29"  (05:05'52")
    08'29" (+02'56")1000 / 40000
    41
    08'27"  (05:14'19")
    08'27" (+02'54")1000 / 41000
    42
    07'47"  (05:22'06")
    07'47" (+02'14")1000 / 42000
    43
    02'56"  (05:25'03")
    06'36" (+01'03")445 / 42445

    因為腳趾的關係,半休息狀態,從萬金石後,3個月來每月跑量平均不到40km。雖然有騎飛輪,但這一次跑步真的感覺退步許多,從葫蘆墩到NB,幾乎只有以賽代訓,跑馬真的沒有奇蹟,只有累積,這一次跑到好辛苦,退步好多!熱只是藉口。

    賽前宣言: 第二次參加酷熱跑, 加冰 !
    賽後評分: 補給超讚,冰塊及水充裕, 醫護站及設施考量週全, 交通管制順暢 ! 如此考量週全的馬沒幾場, 有點納悶為何市府不支持 ? 感謝工作全體人員的辛勞, 讓大家能放心盡情的跑馬 !
    給 5 星
    7月累積里程 : 77.85 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    吳燕強(跑後山), 喬大俠 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Joan Ke 又完成了一場酷熱賽,超強!
    2015-07-05 14:47 ·
     2 個人推
    Bruce Lee 腳傷再加上前一週才單攻玉山,能在烤箱般的環境中全馬完賽已經超不容易的,就對自己就別太嚴苛了...
    2015-07-05 21:49 ·
     1 個人推
    方一定 Bruce大人, 真的太久沒練跑, 差點打回初馬時的狀態, 跑到18K後, 腳趾已經痛到不想跑, 只好用走的, 走了將近5K, 這5K之中也試著要跑, 但開始有要抽筋的狀況, 因此又不敢跑, 持續將近5K, 真痛苦 ! 好想放棄, 卻找不到回收車, 只好跑走跑走回到終點 ! 熱不是藉口而是太久沒練, 因為今年沒去年那麼熱 !
    2015-07-06 08:33 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 恭喜完賽 ^^
    2015-07-12 13:13 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'16"00:07'16"
    207'06"00:14'22"
    306'30"00:20'52"
    407'34"00:28'26"
    505'55"00:34'21"
    606'26"00:40'47"
    705'47"00:46'34"
    805'36"00:52'10"
    907'42"00:59'52"
    1005'33"01:05'25"
    1106'32"01:11'57"
    1205'46"01:17'43"
    1308'33"01:26'16"
    1406'16"01:32'32"
    1506'10"01:38'42"
    1609'08"01:47'50"
    1705'53"01:53'43"
    1806'11"01:59'54"
    1910'41"02:10'35"
    2009'14"02:19'49"
    2108'51"02:28'40"
    2210'22"02:39'02"
    2308'28"02:47'30"
    2411'15"02:58'45"
    2507'36"03:06'21"
    2609'13"03:15'34"
    2707'13"03:22'47"
    2809'11"03:31'58"
    2906'19"03:38'17"
    3006'46"03:45'03"
    3108'32"03:53'35"
    3207'29"04:01'04"
    3307'24"04:08'28"
    3408'24"04:16'52"
    3507'12"04:24'04"
    3607'32"04:31'36"
    3709'29"04:41'05"
    3807'09"04:48'14"
    3909'09"04:57'23"
    4008'30"05:05'53"
    4108'27"05:14'20"
    4207'47"05:22'07"
    42.406'35"05:25'03"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
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    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
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