林政東 2022/03/13 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

43.6 km | 05:47:00 | 07:57/km | 第42馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	05:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:33'53" (+05'20")

15 km

(01:51'46")

00:49'20" (+20'47")

01:23'55" (+21'29")

20 km

(02:26'21")

00:34'35" (+06'02")

25 km

(02:58'59")

00:32'38" (+04'05")

01:12'05" (+09'39")

30 km

(03:38'26")

00:39'27" (+10'54")

35 km

(04:23'24")

00:44'58" (+16'25")

01:33'20" (+30'54")

40 km

(05:11'46")

00:48'22" (+19'49")

Finish

(05:47:00)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 570 m - 地點: 台南市白河區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 1000

05'31"

(11'46")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

05'37"

(17'23")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

05'35"

(22'58")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

05'34"

(28'33")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

左踝受傷中…….

賽後評分: 好賽事⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.68 km

adidas adizero takuni sen4橘色累積 : 365.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 邱俊傑和其他 5 人說推

留言

陳麗紅恭喜東哥順利完賽🎊🎉👍

2022-03-13 14:29 ·

Richare Chung 恭喜東哥完賽👍

2022-03-14 06:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'32"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	05'35"	00:22'58"
5	05'35"	00:28'33"
6	06'09"	00:34'42"
7	06'20"	00:41'02"
8	06'37"	00:47'39"
9	07'20"	00:54'59"
10	07'27"	01:02'26"
11	10'32"	01:12'58"
12	09'14"	01:22'12"
13	08'36"	01:30'48"
14	09'22"	01:40'10"
15	11'36"	01:51'46"
16	07'22"	01:59'08"
17	05'44"	02:04'52"
18	05'45"	02:10'37"
19	09'42"	02:20'19"
20	06'02"	02:26'21"
21	05'29"	02:31'50"
22	07'05"	02:38'55"
23	06'41"	02:45'36"
24	05'53"	02:51'29"
25	07'30"	02:58'59"
26	06'43"	03:05'42"
27	08'22"	03:14'04"
28	08'01"	03:22'05"
29	07'47"	03:29'52"
30	08'34"	03:38'26"
31	10'08"	03:48'34"
32	08'34"	03:57'08"
33	08'17"	04:05'25"
34	08'47"	04:14'12"
35	09'12"	04:23'24"
36	09'46"	04:33'10"
37	09'23"	04:42'33"
38	09'37"	04:52'10"
39	09'47"	05:01'57"
40	09'49"	05:11'46"
41	08'54"	05:20'40"
42	09'04"	05:29'44"
43	10'13"	05:39'57"
43.7	09'25"	05:47'00"