JusTing 2022/03/13 訓練日誌

JusTing 高雄
ID 2618

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JusTing

43.6 km | 05:58:40 | 08:13/km | 第181馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	05:58:40
總名次	163 / 292
分組名次	30 / 62
平均速度	08:13/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:36'37" (+06'29")

15 km

(01:57'58")

00:51'13" (+21'05")

01:30'26" (+23'41")

20 km

(02:37'11")

00:39'13" (+09'05")

25 km

(03:13'46")

00:36'35" (+06'27")

01:14'29" (+07'44")

30 km

(03:51'40")

00:37'54" (+07'46")

35 km

(04:36'47")

00:45'07" (+14'59")

01:28'09" (+21'24")

40 km

(05:19'49")

00:43'02" (+12'54")

Finish

(05:58:40)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 518 m - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2830 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

高雄

JusTing

留言

賽後評分: 這絕對是2022最爛的賽事(沒有之一)，補給爛就算了，連冰塊也捨不得買，降溫的水也不準備。沒有看到醫護跑者就算了，沒有任何一個補給站有救護站，也沒AED。這麼熱的天氣，要等選手中暑或熱衰竭再來檢討嗎?? 沒看過這麼爛的主辦單位...........
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.09 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃純純和 ricky tseng 說推

留言

黃純純這場辦的真的很差，我絕對同意，但要說明的是，這場是有醫護跑者的，我同事就是這場的醫護跑者。

2022-03-19 14:38 ·

1 個人推

黃純純

2022-03-19 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'07"	00:11'38"
3	06'09"	00:17'47"
4	06'09"	00:23'56"
5	06'12"	00:30'08"
6	06'27"	00:36'35"
7	07'00"	00:43'35"
8	07'33"	00:51'08"
9	07'31"	00:58'39"
10	08'06"	01:06'45"
11	09'35"	01:16'20"
12	09'48"	01:26'08"
13	11'30"	01:37'38"
14	09'18"	01:46'56"
15	11'02"	01:57'58"
16	10'59"	02:08'57"
17	06'40"	02:15'37"
18	06'53"	02:22'30"
19	08'29"	02:30'59"
20	06'12"	02:37'11"
21	06'47"	02:43'58"
22	07'31"	02:51'29"
23	07'56"	02:59'25"
24	06'35"	03:06'00"
25	07'46"	03:13'46"
26	07'05"	03:20'51"
27	06'55"	03:27'46"
28	08'34"	03:36'20"
29	07'39"	03:43'59"
30	07'41"	03:51'40"
31	08'42"	04:00'22"
32	10'16"	04:10'38"
33	08'24"	04:19'02"
34	09'08"	04:28'10"
35	08'37"	04:36'47"
36	07'43"	04:44'30"
37	07'59"	04:52'29"
38	09'38"	05:02'07"
39	09'08"	05:11'15"
40	08'34"	05:19'49"
41	09'41"	05:29'30"
42	08'57"	05:38'27"
43	08'40"	05:47'07"
44	08'16"	05:55'23"
44.0	-131'-43"	05:58'39"