隔壁的老王 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

22.0 km | 02:05:23 | 05:41/km | 第19半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:05:23
總名次	348 / 1747
分組名次	122 / 502
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:30'26" (+02'27")

15 km

(01:27'23")

00:28'58" (+00'59")

00:59'38" (+01'13")

20 km

(01:58'03")

00:30'40" (+02'41")

Finish

(02:05:23)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'02")

05'06"

1000 / 2000

3

05'06"

(16'08")

05'06"

1000 / 3000

4

05'29"

(21'38")

05'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'20"

(27'59")

06'20" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈太多，光停紅燈就浪費時間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.93 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1208.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'06"	00:11'02"
3	05'06"	00:16'08"
4	05'30"	00:21'38"
5	06'21"	00:27'59"
6	07'09"	00:35'08"
7	05'19"	00:40'27"
8	05'26"	00:45'53"
9	06'07"	00:52'00"
10	06'25"	00:58'25"
11	06'03"	01:04'28"
12	05'32"	01:10'00"
13	05'39"	01:15'39"
14	05'47"	01:21'26"
15	05'57"	01:27'23"
16	05'42"	01:33'05"
17	05'38"	01:38'43"
18	06'33"	01:45'16"
19	06'09"	01:51'25"
20	06'38"	01:58'03"
21	06'42"	02:04'45"
21.1	05'56"	02:05'24"

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朋友動態

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