Catsanddogs 2022/03/27 訓練日誌

Catsanddogs 台北市
ID 421956

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Catsanddogs

29.0 km | 04:18:04 | 08:53/km | 第4半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31" (+00'08")

01:24'54"

10 km

(01:24'54")

00:42'23"

15 km

(02:10'57")

00:46'03" (+03'40")

01:29'03" (+04'09")

20 km

(02:53'57")

00:43'00" (+00'37")

25 km

(03:43'13")

00:49'16" (+06'53")

00:00'00"

Finish

(04:18:04)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'02")

1000 / 1000

07'10"

(14'02")

07'10" (+00'21")

1000 / 2000

08'01"

(22'03")

08'01" (+01'12")

1000 / 3000

08'16"

(30'20")

08'16" (+01'27")

1000 / 4000

12'06"

(42'26")

12'06" (+05'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝眾多工作人員。可跑性很高的賽道。路線指示牌很多，但我不小心分心錯過1個，跑錯一小段，退回重跑。很高興能完賽這場。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'11"	00:14'01"
3	08'02"	00:22'03"
4	08'16"	00:30'19"
5	12'12"	00:42'31"
6	07'55"	00:50'26"
7	07'39"	00:58'05"
8	08'47"	01:06'52"
9	08'28"	01:15'20"
10	09'34"	01:24'54"
11	10'02"	01:34'56"
12	08'28"	01:43'24"
13	09'16"	01:52'40"
14	06'49"	01:59'29"
15	11'28"	02:10'57"
16	09'18"	02:20'15"
17	07'26"	02:27'41"
18	10'25"	02:38'06"
19	08'00"	02:46'06"
20	07'51"	02:53'57"
21	07'59"	03:01'56"
22	10'23"	03:12'19"
23	11'51"	03:24'10"
24	09'43"	03:33'53"
25	09'20"	03:43'13"
26	07'36"	03:50'49"
27	07'32"	03:58'21"
28	07'33"	04:05'54"
29	08'04"	04:13'58"
29.7	06'13"	04:18'04"