蔡佩珊 2022/03/27 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

29.0 km | 03:52:00 | 08:00/km | 第16半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:52:00
總名次	56 / -
分組名次	5 / -
平均速度	08:00/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+01'11")

01:18'18"

10 km

(01:18'18")

00:39'12" (+01'17")

15 km

(02:02'33")

00:44'15" (+06'20")

01:22'10" (+03'52")

20 km

(02:40'28")

00:37'55"

25 km

(03:25'45")

00:45'17" (+07'22")

00:00'00"

Finish

(03:52:00)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 785 m - 地點: 石牛溪農場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

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賽後評分: 賽道布條很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.25 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿幹, 小賢（瞎跑團）和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	07'21"	00:20'01"
4	07'41"	00:27'42"
5	11'24"	00:39'06"
6	07'19"	00:46'25"
7	07'08"	00:53'33"
8	08'28"	01:02'01"
9	07'58"	01:09'59"
10	08'19"	01:18'18"
11	08'37"	01:26'55"
12	09'42"	01:36'37"
13	05'52"	01:42'29"
14	08'49"	01:51'18"
15	11'15"	02:02'33"
16	07'29"	02:10'02"
17	07'55"	02:17'57"
18	07'59"	02:25'56"
19	08'02"	02:33'58"
20	06'30"	02:40'28"
21	07'08"	02:47'36"
22	12'28"	03:00'04"
23	08'48"	03:08'52"
24	10'20"	03:19'12"
25	06'33"	03:25'45"
26	06'21"	03:32'06"
27	06'20"	03:38'26"
28	06'53"	03:45'19"
29	06'10"	03:51'29"
29.1	06'11"	03:52'20"