勇者阿邦 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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43.0 km | 04:10:39 | 05:49/km | 第4馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'38")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'25"

15 km

(01:18'02")

00:26'34" (+01'09")

00:53'54" (+02'26")

20 km

(01:45'22")

00:27'20" (+01'55")

25 km

(02:13'47")

00:28'25" (+03'00")

00:59'07" (+07'39")

30 km

(02:44'29")

00:30'42" (+05'17")

35 km

(03:15'39")

00:31'10" (+05'45")

01:04'07" (+12'39")

40 km

(03:48'36")

00:32'57" (+07'32")

Finish

(04:10:39)

日期: 2022-04-09 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2693 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.83 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer (綠白) 累積 : 97.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'06"	00:20'50"
5	05'13"	00:26'03"
6	05'01"	00:31'04"
7	05'06"	00:36'10"
8	05'01"	00:41'11"
9	05'07"	00:46'18"
10	05'10"	00:51'28"
11	05'10"	00:56'38"
12	05'14"	01:01'52"
13	05'31"	01:07'23"
14	05'08"	01:12'31"
15	05'31"	01:18'02"
16	05'17"	01:23'19"
17	05'19"	01:28'38"
18	05'40"	01:34'18"
19	05'26"	01:39'44"
20	05'38"	01:45'22"
21	05'29"	01:50'51"
22	05'44"	01:56'35"
23	05'33"	02:02'08"
24	05'33"	02:07'41"
25	06'06"	02:13'47"
26	05'40"	02:19'27"
27	06'09"	02:25'36"
28	05'53"	02:31'29"
29	05'44"	02:37'13"
30	07'16"	02:44'29"
31	05'56"	02:50'25"
32	06'23"	02:56'48"
33	05'48"	03:02'36"
34	06'11"	03:08'47"
35	06'52"	03:15'39"
36	06'10"	03:21'49"
37	07'27"	03:29'16"
38	06'33"	03:35'49"
39	06'41"	03:42'30"
40	06'06"	03:48'36"
41	06'20"	03:54'56"
42	06'36"	04:01'32"
43	06'03"	04:07'35"
43.5	05'56"	04:10'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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