Lo Nick 2022/05/15 訓練日誌

Lo Nick 桃園
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Lo Nick

半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第10半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'23" (+00'30")

15 km

(01:15'25")

00:25'09" (+00'16")

00:50'19" (+00'03")

20 km

(01:40'35")

00:25'10" (+00'17")

Finish

(01:45:47)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'31")

1000 / 1000

05'05"

(10'12")

05'05" (+00'30")

1000 / 2000

04'54"

(15'06")

04'54" (+00'19")

1000 / 3000

04'52"

(19'59")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

04'55"

(24'54")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天破自己半馬PB很開心，希望以後還可以持續進步～

賽前宣言: Never Give Up !!

賽後評分: 今天天氣很不錯，加上破自己半馬PB又更開心😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.10 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 309.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peggy, FeiCross 和其他 1 人說推

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Peggy 恭喜完賽

2022-05-20 00:00 ·

1 個人推

Lo Nick 謝謝Peggy😊

2022-06-04 20:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	04'54"	00:15'06"
4	04'52"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	04'59"	00:29'52"
7	05'03"	00:34'55"
8	05'07"	00:40'02"
9	05'18"	00:45'20"
10	04'56"	00:50'16"
11	05'01"	00:55'17"
12	05'05"	01:00'22"
13	05'01"	01:05'23"
14	05'02"	01:10'25"
15	05'00"	01:15'25"
16	05'04"	01:20'29"
17	05'00"	01:25'29"
18	05'05"	01:30'34"
19	05'10"	01:35'44"
20	04'51"	01:40'35"
21	04'36"	01:45'11"
21.2	03'47"	01:45'47"