蔡智宏(瞎跑團) 2022/05/15 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:31 | 04:14/km | 第52半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:29:31
總名次	18 / 794
分組名次	4 / 216
平均速度	04:14/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:21'03" (+00'07")

15 km

(01:03'30")

00:21'31" (+00'35")

00:42'57" (+00'58")

20 km

(01:24'56")

00:21'26" (+00'30")

Finish

(01:29:31)

日期: 2022-05-15 05:58 - 地點: 二崙 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

04'11"

(12'28")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

04'16"

(16'45")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

04'11"

(20'56")

04'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y7D260(二崙西瓜半馬與盛安萍)
#女總一領跑員感謝領騎拍照
#終點前驚恐亂入閃電團衝線

賽前宣言: …

賽後評分: 誤入滑冰賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 543.12 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃建錦, 鍾宸亦(船長) 和其他 40 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Victor Yu 團長太快了

2022-05-15 15:22 ·

1 個人推

跑跑愛上山恭喜高速完賽

2022-05-15 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'12"	00:12'29"
4	04'16"	00:16'45"
5	04'11"	00:20'56"
6	04'11"	00:25'07"
7	04'17"	00:29'24"
8	04'10"	00:33'34"
9	04'14"	00:37'48"
10	04'11"	00:41'59"
11	04'25"	00:46'24"
12	04'16"	00:50'40"
13	04'20"	00:55'00"
14	04'13"	00:59'13"
15	04'17"	01:03'30"
16	04'15"	01:07'45"
17	04'20"	01:12'05"
18	04'18"	01:16'23"
19	04'15"	01:20'38"
20	04'18"	01:24'56"
21	04'07"	01:29'03"
21.1	03'41"	01:29'30"