hwashan 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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恭喜完成了初半馬

20.0 km | 04:20:13 | 13:00/km | 第1半馬

2022 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2022-05-22
成績	04:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:00/km

日期: 2022-05-22 05:59 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

12'44" (+04'35")

1000 / 1000

2

12'39"

(25'24")

12'39" (+04'30")

1000 / 2000

3

13'12"

(38'36")

13'12" (+05'03")

1000 / 3000

4

11'13"

(49'49")

11'13" (+03'04")

1000 / 4000

5

12'00"

(01:01'49")

12'00" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王曉, 老趙和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	12'40"	00:25'23"
3	13'12"	00:38'35"
4	11'14"	00:49'49"
5	12'00"	01:01'49"
6	18'15"	01:20'04"
7	18'15"	01:38'19"
8	10'43"	01:49'02"
9	19'56"	02:08'58"
10	14'59"	02:23'57"
11	15'07"	02:39'04"
12	15'23"	02:54'27"
13	11'12"	03:05'39"
14	11'46"	03:17'25"
15	08'13"	03:25'38"
16	16'44"	03:42'22"
17	14'44"	03:57'06"
18	11'29"	04:08'35"
19	08'09"	04:16'44"
19.5	07'22"	04:20'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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